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Sa Ta Ta Ma 来自360瑜伽 00:00 13:40 Sa Ta Na Ma唱诵是昆达里尼传习最广泛的冥想之一，唱诵的版本多达上百种，今天给大家推荐的是最好听最易学的版本，也就是您现在听到的背影音乐，在这个唱诵练习方法分享完之后，会有完整的唱诵音乐欣赏，很容易学哦，文章的最后，我们还附上了完整唱诵词，请拿走。 Sa Ta Na Ma冥想，是思想波动的净化过程，具有强大的净化功能，可以解除我们的心理杂念、紧张、压力与烦乱，让我们的心绪平静下来，不受外界的干扰和影响，在清晨和睡觉前练习效果更好。 Sa：代表开始，无限，永恒； TA：代表生命； Na：代表死亡； Ma：代表再生。 我们可以采取任何舒适的坐姿，双手放在膝盖上，拇指与食指相扣，让心平静下来。现在，拇指按压食指唱诵Sa，拇指按压中指唱诵Ta，拇指按压无名指唱诵Na，拇指按压小指唱诵Ma，依次按压并高声唱诵。 在瑜伽中 拇指：代表自我意识； 食指：代表智慧； 中指：代表控制情绪、耐心； 无名指：代表精神、生命力； 小指：代表交流与联系。 冥想时采取一定的手势会帮助我们更好地获得冥想效果。 我们每次唱诵可以从2分钟开始，唱诵的顺序是：先大声诵唱2分钟，再低声2分钟，再默诵2分钟，在心里默诵时，内心倾听，持续按压手指，然后反过来，2分钟默诵，2分钟低声诵唱，2分钟大声诵唱，根据练习逐渐将时间增加。 当你在唱每一个音符的时候，想象每一个音节的声音从头顶进入，再从眉心之间的眉心轮出去，这是宇宙能量流入然后再流出到无限中去，这个能量的过程可以增强头脑与每个部位的联系，清理自己的潜意识，可以到达头脑中更高的能量中心，按压指间也能促进能量流入大脑的能量中心。 这个唱诵的意义非常深远，可以说涵盖了宇宙的奥秘，人生的哲学。 你接触的是手指，但又是整个宇宙； 你用喉咙发出声音，可是能量来源于无限又归于永恒； 你先是在喧闹的外部世界中，然后开始安静下来和恋人低语，直到沉默和神和自己对话； 你简单唱诵Sa Ta Na Ma，但是这就是你生命的写照，出生，死亡，再生，永永远远，这是人生的哲学，什么都是流动的，你想挽留它的脚步，只能被时代抛弃，你必须向前走； 你希望停下来，你的生命从来都不停歇，它永远都是Sa Ta Na Ma； 在这个鲜活的生命中，你需要有精力，你需要有智慧，你需要有耐心，你还需要自我交流，和他人交流，说出自己的真实，表达出自己的真实。 如果你希望改变，改变自己，改变世界，每天练习这个冥想，世界本来就是Sa Ta Na Ma； 如果你晚上失眠，做这个冥想，忘记那些担忧，今天和明天，今天已经过去，明天还没有到来，按照sa ta na ma走； 如果你失恋，难以忘怀，做这个冥想，过去的就过去了，一切都是Sa Ta Na Ma； 如果你感觉到自己没有能力，做这个冥想，食指给你智慧，中指给你耐心，无名指给你精力，小指给你交流能力； 如果你太自大或者感觉自己太渺小，做Sa TA Na Ma冥想，你不光生活在外面的世界，你还有一个内心世界需要关照，这是更大的一个世界，里面深不可测； …… Sa Ta Na Ma 宇宙开始、生命死亡又重生 All things come from god 万物因至上而来 And all things go to god 所有都是因为寻求至上 Everythings comes from hin 一切从他而来 And goes back hom again 又因他而归 推荐冥想 |
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