 对于男性来说，都应该关心自己的肾脏健康，毕竟身体健康才能够保证自己在事业上突飞猛进，成为高富帅。不过，很多男性到了三十多岁就会开始出现肾虚的问题，那么男人肾虚的时候应该怎么办? 这样搭配用补肾给力 材料：枸杞子8-10粒，海萃人参1g。 用法：二样材料同入一杯中，用沸水泡6分钟左右，焖泡为佳，饮其水。每天放一次材料，水尽可反复加水泡饮至无色无味后将参食用。 两大补肾法 1、以软食为主，适当地进食滋养性食物或中药。 宜进食补肾食物，如麻雀、狗肉、鸡肉、鹌鹑蛋、麻雀蛋、韭菜、生姜、蛇床子等。宜补充锌较多的食物，如牡蛎、牛肉、鸡肝、蛋、花生米等。宜多吃动物内脏。宜常吃含精氨酸较多的食物，如山药、银杏，墨鱼、章鱼等。 过度苦寒、冰凉的食物易伤肾，如苦瓜、猪肉、鹅肉、啤酒进食过多都伤肾，要少吃。 另外，男性接触过多的洗涤剂也伤肾，家庭应少用洗涤剂清洗餐具及蔬果，以免洗涤剂残留物被过多摄入。 2、运动强肾 适当运动可延缓衰老、补肾养肾，但强度不宜太大，应选能力所及的运动项目，以促进血液循环，可改善血淤、气损等情况。 散步、慢跑、快步走，或在鹅卵石上赤足适当行走，都会促进血液循环，对肾虚有辅助治疗作用。 ①太极拳 以腰部为枢纽的缓慢运动，非常适合体质虚弱的中年人锻炼。肾位于腰部，经常活动腰部，可使腰部气血得以循环畅通，使肾气得到不断充养。 ②强肾操 两足平行，足距同肩宽。目视界端。两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。脚跟提起。连续呼吸9次不落地。 再吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝。手接近地面时，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足气。 饮食健康肾才好 【芥菜烧肉炒辣】  做法：烧热锅，下一点油，爆香蒜，下指天椒炒出味。将切好的烧肉倒入锅里，转大火，煸炒3分钟。芥菜洗净，切段加入烧肉里一同炒。加入2大汤匙水烧。加入适量的调味料，鸡精粉及酱油炒均，即可上座啦！ 【三丝炒河粉】  做法：锅内加入葱头油，爆香葱及蒜后，加入肉片炒。（肉片适量酱油及淀粉腌制）加入蟹柳，香肠及鸡肉丝炒香。盛起备用。另取锅，下葱头油加入自制辣椒酱炒出辣味。倒入（2）和辣椒糊翻炒均，加入适量的鸡精粉，酱油。倒入河粉旺火炒至与配料完全混合。青红辣椒及芹菜切丝加入炒均即可。 【蒜蓉丝瓜炒油条】  做法：丝瓜去皮切滚刀块，油条切块，蒜切末；炒锅倒入适量油，冷油时即入蒜末，炒出香味，倒入丝瓜煸炒两分钟，至丝瓜油润稍软；倒入油条，调入适量盐，翻炒均匀即可。 【青椒土豆炒肉片】  做法：青椒洗净去籽儿切片儿，土豆削皮洗净切片儿泡入冷水中备用，切葱花、姜片。瘦肉切片儿，加盐、料酒、蚝油、生粉抓匀，腌制。肉片飞水，备用。热锅下油加葱姜爆香，下入肉片翻炒，加老抽调色，盛出备用。锅内下土豆片，炒至8分熟，开始变面，加入青椒、肉片快速翻炒后加盐、鸡粉、生抽调味儿即成。 |
|
|
