易养生下篇：打通任督二脉，健康自然来

易养生下篇:打通任督二脉，健康自然来

人体有病往往是任督二脉不通，打通任督二脉对健康非常重要。

人体前面为阴，后背为阳。任脉统领所有的阴脉，被称为（阴经之海）所有阴脉都汇聚于任脉，行走在人体前面的正中线。督脉统领所有的阳脉；被称为（阳经之海）所有的阳脉都汇聚于督脉，行走在人体后背的正中线。

打通经脉的方法:所谓打通并不是把两条经脉连接起来，而是让精、气、神三种生命物质在任督二脉自然流动。

第一步，调身！把身体的姿势调整好。古代用气功治疗疾病都是先把患者姿势调整到位后再开始治疗。参考方法:平行站立，两脚与肩同宽。两手四肢交叠，劳宫穴相对，拇指相接触，放在下丹田的下方。头要正，颈要松，胸要内收，背要挺拔。下颚内收，两眼慢慢闭合。

第二步，调息！即调整呼吸。调呼吸的时候要注意:只关注呼气，自然吸气就可以了。每次呼气都要呼到中丹田、 膻中穴的位置。一直到中丹田感觉微微发热，然后继续往下炼，每呼一次气下行到下丹田。下丹田会随着呼气和吸气自然的收缩。气感会越来越强，当感觉到有气感时就不要再关注呼气了，调整为自然呼吸。（下丹田有气感很重要，只有丹田感觉到了气感才能往后练）

第三步，调神！首先要排除杂念，心神清净；然后集中意念，当气行走到下丹田时，意念要想到下丹田的位置会微微发热。然后再意念下丹田的精气在转动，充满整个腹部，慢慢地越来越热。（下丹田精气发热要经过很长时间修炼，练习时如果没有感觉，不要着急，这都是正常的。可以加上一点意念，随着锻炼程度的加深，慢慢地自然会有感觉）