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八字功 八字功包括提、举、推、扒、按、抱、抓、捶八个节目，通过全身的松紧运动，促使血管、神经增强新陈代谢，可防治中老年人的 心绞痛、心肌梗塞及脑动脉硬化等病。 1．提 两腿开立与肩同宽，身体下蹲，全身放松，双臂下垂，置于膝头上；双手分开，如紧握杠铃状；掌心向上，徐徐起立， 起立时全身紧一下，两手提至与耳同齐，如推举杠铃状，全身放松。 2．举 双手上举托天，掌心朝上顶紧。 3．推 接上式，双手下落，双掌向前与肩同齐，全身放松，双掌向前平推。掌心尽力前推，身略前倾，足趾抓地，全身用劲，双手回收，全身放松。 4．扒 双手十字交叉胸前，掌心向里。外扒时双手左右分开，手掌心向下，十指张开。全身用劲，双手收回，十字交叉胸前，全身放松。此功可做l—3次。 5．按 双手回收后，双掌劳宫穴斜对百会穴，凝神贯气，双掌徐徐下按，半蹲屈膝，引至下丹田，十指张开，全身用劲，起立时全身放松。 6．抱 双臂微屈，如抱树状，十指相对，指与指之间似有气息贯通，一紧一松。 7．抓 身体略向前倾，双臂伸直，掌心向下，一紧一松。 8．垂 接上式，紧扣十指，身体下蹲，双手下垂，全身用劲。 收式：上臂置于膝盖上，全身放松，轻微颤动几十次。 注意事项：以上八个动作，松长紧短，可反复练习，次数不限。初学时可做3—4个动作，早晚每次各做10—20分钟。此功练后、即可初见功效。身体肥胖者，不宜下蹲，可半蹲或双腿微屈。 |
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