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经常腿麻，是身体发出的健康信号。有时，不正确的睡姿，蹲的太久，都会引起腿麻，在短时间内能自行恢复。如果经常腿麻，就要考虑身体健康出了问题。  一、腰椎出了问题。腰椎间盘突出引起的腿麻，有时会有腰疼或腿疼等症状。腰椎间盘突出时，坐骨神经常受到压迫，而坐骨神经是支配下肢的主要神经干。 养生支招：（1）坐在椅子上，双手置于椅子靠背后，交叉，身体前倾，保持30~60秒，抬头后仰，保持30~60秒，每次10分钟，坚持每天做2~3遍。 （2）仰卧抱膝。躺在床上，双下肢伸直，双手自然放在身体两侧，慢慢将双腿蜷起，双膝弯曲，双手抱膝，维持30~60秒，松开双手，双腿恢复伸直状态，为1次，做30次，每天坚持2~3遍。  二、糖尿病并发症。血糖升高时，会引起神经纤维一系列的代谢紊乱，从而导致周围神经病变。主要表现在四肢末端麻木、疼痛等。 养生支招：（1）前后摆臂。幅度大些，左右手臂自然前后摆动，可消耗一定能量，促进胰岛素分泌，增加机体对胰岛素的敏感性，降低血糖，改善症状。每回做30次前后摆臂，每天2~3次。 （2）原地踢腿。双手叉腰，双腿交替进行，高度以腿与上体90°为宜，可较多的消耗能量，降低血糖。  三、中风的先兆。一说到中风，很多人想到的是嘴歪眼斜，患有高血压、高脂血症、动脉硬化等疾病，出现腿麻，可能是中风先兆。同时还多伴有一过性的听力改变、说话模糊等。 养生支招：（1）按摩颈后。右手张开，食指、中指、无名指和小指并拢，大拇指伸直，置于颈后，力度适当，按揉颈后10~20次，换左手，做同样的动作，做10~20次，可降血压，改善脑部供血供氧能力。 （2）刺激指尖。用双手拇指和食指，分别刺激十指的指尖，可使手指末端的气血畅通，反射性地促进全身血液循环，改善脑部血液循环，增强记忆力与反应能力。  健康第一，为了自己更为了家人，身体发出健康信号时，一定要重视，早预防早发现早治疗。 |
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