婆婆妈妈大战“月子餐”？还是听中医的吧！

会做月子餐的家庭，都是相似的，

不会做的家庭，则各有各的晕菜。

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她，为怎么吃月子餐而愁苦

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她，为吃什么月子餐而愁苦

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她，为吃了只长肉不下奶而愁苦

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月子餐是有大学问的，其实早前麦冬先生也略提到过，今天就针对一些新妈妈的提问，谈如何妥妥地吃月子餐吧。

中医

手札

麦冬先生，中医博士。平素忙于执教高校、坐诊医堂，不敢妄言医道精微，但欲尽己之力传岐黄薪火，此志未敢稍懈。

文 | 麦冬先生

编 | 半夏小姐

图 | 警伊姑娘

@婆婆妈妈吵架了：

我妈和我婆婆为了产后喝母鸡汤还是公鸡汤争执不休，最后只好交错着吃，但到底应该喝公鸡汤还是喝母鸡汤呢？

答：其实从中医上看，母鸡肉属阴，滋养的作用较强，适合年老体弱、气血两虚的人食用。而公鸡肉属阳，温补作用较强，比较适合阳虚气弱患者食用，公鸡还有催乳的作用。妈妈们产后气血亏虚，也需要催乳，所以公鸡母鸡都可以吃。

肯定很多人说，麦冬先生你说了等于没说。别急嘛！

吃公鸡还是母鸡要注意时间。一般来说，产后一周内不建议吃母鸡，而适宜吃公鸡。因为母鸡体内的雌激素，会造成新妈妈们血液中雌激素浓度增加，导致催乳素的效能减弱，从而使乳汁不足甚至回奶。而公鸡体内所含的雄激素有对抗雌激素的作用，会使乳汁增多。

不过要提醒的是，当乳房发胀而无奶时，切勿吃公鸡下奶，否则容易引起乳腺炎。妈妈们在开奶以后，大约是产后10天左右，乳汁分泌较为充足时就可以吃炖母鸡了，补养气血、利于恢复。

@浮云很重：

我妈说，现在最重要的是把身体养好，至于体重就是浮云！所以我坐月子每天餐餐大肉浓汤。结果肥死啊！

答：我以前就写过，产后进补的补，应是综合调理的意思，补虚、化瘀、解郁，凡是有利于营养吸收、身体机能恢复的方式都算补。老一辈认为，天天吃鸡即为补，甚至让产妇一天吃一只鸡，很短时间就吃成大胖子，同时导致乳汁中的脂肪量递增，宝宝也跟着有肥胖风险或者容易腹泻。这显然没有必要。

滋补过度也不利于新妈妈恢复，一是因为产后前两周，过于滋腻的饮食容易导致气血壅滞，不利于恶露排出；二是未开奶前，过度进补有可能会造成涨奶、奶疖，严重者更可引发乳腺炎，影响妈妈的健康。每个产妇体质不同，产后情况也各异，更应在中医的指导下辨证进补。

气血亏虚型较多见，多表现为疲乏少力、易气短、面色苍白、饮食不香、睡眠较差或乳汁不足等。进补时可选黄芪乌鸡汤、杜仲鲫鱼汤、当归猪蹄汤、当归羊肉汤等。

瘀血内阻型多表现为下腹痛、腰痛、恶露不绝、量多色暗等，此型产妇选择三七鸡汤、当归益母草猪骨汤、川芎鱼头汤等。

肝郁型多表现为情绪淡漠、郁郁寡欢、易胸闷，或烦躁不安、紧张、睡眠差等，此型治疗的关键在于心理疏导，而这需要家人的体谅和配合。平时也可在饮食中加入疏肝解郁之品，如黄花菜、空心菜、芥菜等。

@参参不息：

我妈说生了孩子以后，身体很虚弱，就应该要服一些大补的人参，但我担心孩子吃了母乳，会不好……

答：传统观念认为人参的一大功效就是产后大补，但产后补参，弊大于利。

人参有大补元气的作用，按照现在的生活条件，产后的营养都比较丰富，一般无需特意用人参大补。即便要治疗，也必须针对个人情况来用。所以请各位新妈妈不要擅服，必须在专业医师的指导下服用。

@我要吃盐：

家里人给我做的月子餐都没有放盐，他们说，吃盐对我的身体不好，会让奶水质量下降，甚至搞坏孩子的肾脏。好吧，可难吃就不说了——我月子里虚汗很多，还因为没及时补充盐分，差点脱水了。

答：产妇坐月子期间吃得过咸，会让一些代谢的物质到乳汁里边，有可能让小孩起一些皮炎皮疹等。

但是，月子餐中不放盐会使产妇更加没胃口，容易食欲不振，营养缺乏，不利于产妇身体的恢复，同时会影响奶水分泌和奶水的质量，对小宝宝的发育成长也极为不利，而适量的盐能促进产妇血液循环，有利于瘀血排出体外。低盐饮食，才是王道。

@拍马屁拍错腿：

我老公听人家说，红糖水有补血的作用，天天给我煮，我都腻死了。能不喝吗？

答：红糖味甘性温，有温经作用，可以活血祛瘀。产妇如果有阳虚的情况，喝红糖水能散寒止痛、健脾温胃，有利于排出恶露，促进乳汁分泌。此外，新妈妈在分娩时，精力和体力消耗大，红糖水对于新妈妈恢复体力很有帮助。再者，红糖水的利尿作用能减少产后尿潴留的发生。

但是！舌红、苔黄等上火的人不宜多喝红糖水。

　

@不能全听老姜的：

我妈总说姜汤补身祛风，月子里多多益善。可是现在孩子都满月了，恶露却一直滴滴答答，偶尔肚子疼得还受不了。去医院复查，医生说子宫恢复不全，还伴有盆腔感染。深究原因，才发现和我几乎每天都在喝的姜汤有关。

答：生姜性温热、辛，可疏风解表、散寒，促进恶露排出。产妇可以自己观察，如果恶露转为颜色淡黄或白色时，是进食姜汤较理想的时机。

但也不能天天喝一大碗，通常可以隔天喝小半碗姜汤为宜，同时，不宜饮用浓姜汁，一般饮用10天左右。如果恶露突然增多或颜色变鲜红，应暂时停止或减少姜汤的分量。

@傲娇小水果：

早知道月子规矩多，为了不落下月子病，我对老人家的话言听计从，她们说水果太硬会使牙齿松动，而且属生冷食物，外加水气大，所以不可吃。结果我整个月子都便秘得厉害，每次上厕所都要费尽周折。

答：产后怎么能不吃水果呢？产褥期适量进食水果能帮助改善乳汁质量，利于宝宝健康。比如吃些苹果、香蕉等水果，富含维生素和多种膳食纤维，还能有效预防便秘。

但要避免食用过于寒凉的水果，比如西瓜、梨、雪莲果等。

@鸡蛋超人：

妈妈说，月子里得多吃鸡蛋，补充营养。结果每天少则吃5个鸡蛋，多的时候吃十几个，吓死你们没？没两天就腹胀胃疼，生不如死！

答：从营养学角度来看，即便产妇要大量补充蛋白质，也不必把鸡蛋当饭吃。产后肠胃较弱，鸡蛋不易消化，过量食用增加肠胃负担，长此以往可能引发胃病。

其实产妇在坐月子期间，只要按以前的正常饮食来吃，就可以了。每天最多两个鸡蛋，就可以满足产妇所有的蛋白质需求。此外，获取蛋白质的途径很多，如乳制品、豆制品、肉制品中，均含有大量蛋白质。不必和鸡蛋杠上哒。

我还要唠叨一下，老祖宗留下的月子餐的规矩，到底哪些要听，哪些可以一笑而过？

其实，在保证营养的前提下，吃出健康、吃出美丽，才是王道。可不能为了哺乳，就全力以赴地吃吃吃。总之，加强营养、少吃多餐、荤素搭配、粗细夹杂、软硬适中、易于消化，就对了。

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