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杨班侯一百零八式中平大架太极拳的拳式名称,虽然与广泛流传的杨式太极拳拳式名称相同,但是拳式动作却是不尽相同或大同小异,这里介绍的“搂膝拗步”只是其中的一个拳式动作。 在广泛流传的杨式太极拳套路中,搂膝拗步之拳式动作简单松柔,用意不用力,运行轨迹走的是正面方向。与之相比,我所习练的杨班侯一百零八式中平大架太极拳套路中的搂膝拗步之拳式,动作变化多端,拧裹钻翻,螺旋缠绕,步随身换,眼随手转,刚柔相济,松紧相兼,运行轨迹走的是隅(斜)角方向。现将杨班侯一百零八式中平大架太极拳套路中的搂膝拗步拆解细说,以飨拳友。 一、动作分解 白鹤亮翅,定式,正东方向。 (一)左搂膝拗步 ①接上式,虚步不动,以腰胯之劲带动右掌由头部右侧前上方向内向下翻转,掌心朝里向下向脸部左侧划弧,置于脸颊左侧,手指尖朝上,高不过耳,肘尖朝下。在右掌向脸部左侧划弧的同时,左掌微向后拉,掌心朝下,手指尖朝前,停置于身体左侧腰胯旁侧(此式名为右掩肘)。 ②虚步步型不变,以腰胯之劲带动左掌由身体左胯前侧向内向上翻转,掌心朝里向上向脸部右侧划弧,置于脸颊右侧,手指尖朝上,高不过耳,肘尖朝下。在左掌向脸部右侧划弧的同时,右掌向下翻转.掌心朝下,自上而下向身体右侧划弧,停置于身体右侧腰胯旁侧,手指尖朝前(此式名为左掩肘)。 ③右脚不动,以腰胯为轴带动身体上部微向右转,右掌同时由身体右侧腰胯侧向上翻转,掌心朝上,向西南方向平伸,手指尖朝向西南方向,略与肩齐的同时,左掌向下翻转,掌心朝下置于右肩臂前里侧,高不过肩,手指尖朝西南方向。与此同时,身体由头顶百会虚领向上顶起,左脚同时收回,脚尖点地停置于右脚里侧,目视西南方向。 ④接着,以臀部引导,右腿向下折叠、沉落、坐身、下蹲(单腿下蹲),臀部接近地面。在右腿折叠下蹲的同时,以腰胯为轴带动身体上部微向左转,左脚随即向东向东北方向划弧并平伸迈出,脚跟着地。左掌心几乎同时朝下由西南方向,向下向东向东北方向划弧,从左膝上掠过,搂膝,并继续向西二I匕方向划弧,随划弧随转掌,掌心朝向东北,手指尖朝向西北,平伸横置于身体左侧,略与肩齐。右掌随即在左掌划弧的同时,由西南方向向内屈臂折叠,掌心朝下,手指尖朝前,从右耳下弧线穿过,经右胸前略偏里向东北方向立掌推出,掌心朝向东北方向,手指尖朝上,高不过口的同时,左腿前弓,右脚后蹬,呈左弓步,目视右掌。 ⑤接着,左脚不动,身体由头顶百会虚领向上顶起,左腿直立,右脚由身后向前提起,脚尖朝上向前向上踢出,脚心朝向东北,高与胯齐,目视东北方向。 (二)右搂膝拗步 重复③④⑤拳势动作,惟左右方向方位相反。 二、技击意义 假设对方以左脚向我踢来,我即用左手拨开其左脚,右手控制其左手或推击胸腋部位的同时,用右脚脚尖向上钩踢其会阴穴。 搂膝拗步是杨班侯一百零八式中平大架太极拳里比较吃功夫的拳式动作之一。练习此式,既能增强腰腿筋骨的力量和单腿支撑身体的稳定性,还能改善腰椎关节和膝踝关节的柔韧性和灵活性,提高技击能力。 三、习练要点及注意事项 此式在盘练运作过程中,要求盘练者气沉丹田,含胸拔背,立身中正,支撑八面,以腰胯为主宰,沉身坐腿,大弓大坐,拧裹钻翻,螺旋缠绕,一起一落,一开一合,迈步如猫行,运劲如抽丝,步如灵蛇,身似游龙,翩若惊鸿,劲断意不断,意尽劲相连,抻筋拔骨,节节贯穿,内外相合,力贯四梢,五弓合一,周身劲整,一气呵成。 患有严重膝关节疾患者不宜习练,或在老师的指导下练习。 |
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