陈氏太极拳基本功之金鸡独立图解

 

 

1. 身体重心移至左脚。右脚跟提起，脚前掌擦地收至左脚内侧约5厘米处，同时右掌向右、向下、向左划弧并外旋至右胯旁，掌心向上，指尖朝前。左掌向右、向下继续划弧至右腹前，掌心向下，指尖朝右。目视前方，这时采用吸气。
   
   



 
2. 接上势，右腿屈膝提起，脚尖自然下垂；同时右掌外旋向上经面侧内旋向上伸出，掌心向右，指尖朝上。左掌向下、向左划弧至左胯旁，掌心向下，指尖朝前。目视前方，这时采用呼气。
   
3. 接上势，右脚下落成屈膝开立。右手下按，左手向上划弧，成两臂前平举，与肩同宽，掌心向下，指尖朝前。目视前方，这时采用呼气。
   
   



 
4. 接上势，重心移至右脚。左脚跟提起，脚前掌擦地收至右脚内侧约5厘米处；同时左掌向左、向下、向右划弧外旋收至左胯旁，掌心向上，指尖朝前。右掌向左、向下划弧至左腹前，掌心向下；指尖向左。目视前方，这时采用吸气。
   
   



 
5. 接上势，左腿屈膝提起，脚尖自然下垂；同时左掌外旋向上经面前内旋向上穿出，掌心向左，指尖朝上。右掌向下、向右划弧至右胯旁，掌心向下，指尖朝前。目视前方，这时采用呼气。
   
   



 
6. 注意事项：练习时注意呼吸配合。可左、右单势练习，也可小组合连续起来练习。
 

 

原作者：佚名