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“明明还是很努力地运动和控制饮食，为什么这2个星期的体重都没有下降？”许多人都曾有相同的经验，采取相同的减肥方法，刚开始瘦很快，但过一段时间就会出现“减肥平台期”。如何才能战胜此难熬的减肥平台期呢？其实并不难。
先弄清楚：为什么会有减肥平台期 人体21天会形成一个习惯，运动能力也是如此。一个最简单的比喻，减肥就好比搬砖，前期你会觉得累，但随着技术的成熟，你的动作越来越顺畅，搬砖越来越省力，带来的消耗越来越小，到最后身体已经达到一种平衡的状态，搬砖对你来说根本不是什么很累的活儿，所以减肥到了这个时期，体重也不会再下降。 突破减肥平台期，有三招，第3个最简单瘦起来最快 1、改变刺激方式 一直搬砖的人如果突然让他去挖地，他肯定又会觉得累。类似道理，身体一直做同一类型的运动，由于适应性会导致消耗减少，那么就换一种运动形式，跑步的去游泳，举重的去打球……给身体一个新的刺激，自然就能慢慢突破减肥平台期。 2、增加强度或者量 我们都知道，运动消耗由运动负荷决定，而决定运动负荷的是运动强度和运动量，要增加训练消耗，只能从强度和量两个方面着手，要么提高训练强度，要么提高运动量。比如一直跑步的，半小时可增加到一小时，或者把这半小时的运动方式换成举重。
3、调理体质，瘦起来飞快 很多人觉得体质这东西很玄，是有点复杂，但就从减肥这方面来讲，其实很简单。 胖，不外乎有两种，一种是吃得多动得少，摄入超过支出；另外一种是喝口水都胖。 如果你属于第一种，那么很简单，通过控制饮食、稍微增加点运动，就很容易瘦下来；如果你属于第二种，那必须调理你的体质，因为体质出问题了。 健康的人吃进去的东西都可以消耗掉，收支平衡，但有些人属于痰湿体质，体内的水液无法顺利新陈代谢出去，堆积在体内，使得人体像个长期泡在水里的木头，发胀浮肿，看起来自然胖，这类人如果不调理好体质，光靠运动和节食是很难瘦的。
那么如何确定自己是否为痰湿体质呢？ ①舌苔厚厚的，大便冲不干净； ②总觉得睡不够，身体容易疲累； ③手脚容易感觉肿胀，尤其是腰腹部肥胖明显； ④脸色偏白或带青，讲话虚弱无力； ⑤平时很少运动，肌肉比较松垮虚浮； ⑥还没吃饱，肚子就感觉很胀气。 要是你有以上这些症状的，极有可能就是痰湿体质。 痰湿体质不但容易让人肥胖，还会引起各种慢性病，比如脚气、湿疹、风湿、脂肪肝、高血脂，甚至肿瘤。
怎么改善痰湿体质，才能瘦下来 了解这个机理之后，那该怎么改善痰湿体质，才能瘦下来呢？如果你是痰湿体质的胖子，那要记住想减肥首先要做的就是健脾利湿、祛痰化浊。 推荐喝一物：山楂翠钱茶 山楂翠钱茶出自《证治要诀》，发展都如今，经过了加减改良，很适合痰湿体质的人群。材料：取翠钱叶 30克，桑叶30克，山楂15克，决明子15克，罗汉果6克。每日水煎，代茶饮。不想煮或没有时间煮的，可直接购买山楂翠钱茶包，用开水冲泡5分钟左右，即可饮用。 食用功效：每日1-2茶包，改善脾胃功能失调，痰湿偏盛者，常喝此茶，对便秘、水肿肥胖极为有效。 各材料的具体作用：翠钱叶为荷叶的初生叶，自古就有清热解暑、除湿祛痰、润肠通便、减肥的功效；桑叶中含有的DNJ矿物质，有效地缓解体内毒素堆积现象；山楂是天然的降脂药，有效防治动脉粥样硬化；决明子清肝益肾，利水通便；罗汉果味甘，可作为甜味剂，也可辅助减肥。 痰湿体质的人平时还要注意少吃甜食、冰凉的食物，可以艾灸阴陵泉穴、足三里穴，然后配合饮用山楂翠钱茶，坚持调理28天（身体新陈代谢周期为28天），能看到身体瘦得飞快。即使体重不变，但松垮垮的身体变得结实紧致，外形看起来瘦而健康。 |
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