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肾气不足大多都是发生在30多岁男性身上的，一些男性经常会有虚和身体比较虚弱的问题。大家知道应该怎么去调理肾虚的情况吗，其实是有很多的方法的，例如通过一些食疗的方法来缓解。  肾气不足的表现有：哈欠连连，精力不足、听力下降、耳鸣心烦、牙齿松动、头发脱落或须发早白、记忆力下降。腰部是肾的“府邸”，肾精不足时，府邸供养不足，会出现腰痛等提示，一定要当回事。  杞地山药粥。材料：取生地黄20克，山药杞果各50克，大米100克。做法：将生地黄切碎，山药捣碎，和杞果、大米共放锅内加水适量煮粥，代早餐食。每日1次。功效：此法适用于偏肾阴虚的肾虚腰痛。  一品山药。材料：生山药500克，面粉150克，核桃仁、什锦果脯、蜂蜜适量，白糖100克，猪油、芡粉少许。做法：将生山药洗净，蒸熟，去皮，放入搪瓷盆中加面粉，揉成面团，再做成饼，上置核桃仁、什锦果脯适量，上锅蒸20分钟。出锅后在圆饼上浇一层蜜糖。功效：滋补肾阴。适用于肾阴亏损而致消渴、尿频、等病症。  薏米和红豆能增强肾功能，并有清热利尿作用，因此对浮肿病人也有疗效，薏米有防癌的作用，其抗癌的有效成分中包括硒元素。现代人精神压力大，心气虚，饮食不节，运动量少，脾虚湿盛。既要祛湿，又要补心，还要健脾胃，非薏米和红豆莫属。  枸杞红枣菊花茶是一种保健养生花茶，是由菊花、枸杞、红枣混合冲泡而成的。由于茶中的菊花和枸杞都具有很好的清肝明目的作用，红枣有“天然维生素C”美誉，多吃红枣可养血美容。红枣枸杞菊花茶可以很好地帮人体补气、补力、对高血脂、高血压、肾虚等慢性疾病有很好的调理作用。  枸杞能够显著降低血清胆固醇水平，减少和预防动脉硬化，是冠心病患者很好的保健品。另外，枸杞作为一种滋补药食，对肾脏病和肝肾疾病的疗效较好，常喝枸杞茶能够明显改善人体血浆睾酮水平，达到补肾强身的作用，对腰功能障碍有较好的疗效。  杜仲茶可使肌肤美白，消除老人斑，增加头发黑色素细胞，提高头发黑色素细胞的活性，防止白发，还可消除肥胖、防止牙齿松动，有效改善腰疼症状，防止肌肉骨骼老化，使身体年轻结实。  桂圆红枣枸杞茶能养肝补肾，补血益气，更有增强免疫力的功效。桂圆、红枣、枸杞三者均有补血的效果，滋补绝对不是寻常补药可代替的。对于肾虚的人群也是有一定调养作用的。如果在煮桂圆红枣茶的时候加入适量的红糖，会使得该茶饮的功效更上一层楼。  西洋参是药食同源植物，既是名贵上品中药，又是高级滋补佳品。它含有人体必需的１６种微量元素和１７种以上氨基酸和多糖、可以很好地补气养血，提高机体免疫力，对机体的免疫力起到提高的作用，对白发的治疗有很好的效果。 |
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