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中国是骨质疏松世界第一大国，全球2亿多骨质疏松症患者我国独占近一半。而骨质疏松发生率，60岁以上老年人占据56%的比率；绝经后女性发生率更高，约占60%~70%。 健康自测 《国际骨质疏松症基金会》发布的骨质疏松测试题。 1.你是否曾经因为轻微的碰撞或者跌倒就伤到骨骼？ 2.你的父母有没有经过轻微碰撞或者跌倒就发生髋骨骨折的情况？ 3.你经常连续3个月以上服用“强的松”等激素类药品？ 4.你的身高是否比年轻降低了（超过3CM） 5.你经常大量饮酒吗？ 6.你每天吸烟超过20支吗？ 7.你经常患腹泻吗？ 8.（女士）是否在45岁之前就绝经了？ 9.（女士）你是否曾经连续12个月以上没有月经（除了怀孕）？ 10.（男士）你是否患有阳痿或缺乏性欲？ （如果你的回答中有一个是，那你要小心了，你有发生骨质疏松的风险。） 骨质疏松是一个多因素疾病，不能单纯以“缺钙”的概念解释。虽然人们对骨质疏松这个名词耳熟能详，但对它的认识常常是一知半解，甚至还存在很多误区。 误区一：骨质疏松是老年人才生的疾病 骨质疏松不是老年人特有，年轻人同样需要注意。人体骨骼中的矿物质含量在30多岁达到最高的峰值骨量。而很多年轻人尤其是年轻女性节食减肥，体重降下来的同时，对骨骼也产生了严重隐患。因此专家特意提示，减肥是减掉体内脂肪，不要同时减掉骨骼的重量，最好通过适量运动来保持体型。
误区二：骨质疏松就是缺钙 很多人认为，人到老年，腰背痛、腿脚痛是因为“缺钙”而造成的，甚至认为这种疼痛不用治疗，挺一挺就能熬过去。一般来说，骨质疏松症一旦出现明显的疼痛症状时，骨骼中的骨量已经丢失30%-50%以上了。此时单纯地服用钙剂效果往往不太理想，需要综合治疗骨代谢失衡的问题，不仅要促进骨生成，同时也要阻止骨流失，这样才能有效地控制骨质疏松。
误区三：喝骨头汤能防止骨松 很多老人都认为喝骨头汤就能补钙，但事实并非如此。骨头中的钙能溶解在汤里的量很低，用1公斤肉骨头煮汤两小时，汤中的含钙量仅20毫克左右，因此，用肉骨头汤补钙远远不能满足需要。按成人每日需要800毫克钙计算，估计需要300-400碗骨头汤才可以满足人体钙的需要。骨头汤里大量的脂肪会对老年人的身体健康造成其他危害。如糖尿病、心血管疾病等。
骨质疏松症的病情发展通常经历“三部曲”：疼痛—畸形—骨折。如果等到骨折后才发现，就已经延误了治疗的最好时机，容易二次骨折。 日晒杂粮，告别骨质疏松 晒太阳 事实上，预防骨质疏松的预防并不难，如适当晒晒太阳。日光中紫外线照射皮肤会引起体内系列反应，生成活性维生素D，它能促进钙的吸收。晒太阳时间以每天半小时左右为宜，最好选在8~10点或15~16点之间，这个时段阳光强度合适，尤其适合老年人。
常食杂粮 在日常饮食中保证合理营养膳食，并不困难，常食杂粮就是预防骨质疏松的好方法。以大豆为首的杂粮含有异黄酮、木酚素等植物雌激素，有助人体钙质，增加骨密度。 |
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