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作者：陕西八卦掌研究会顾建强会长 内家拳术的“内家”基本标准是什么
传统武术共分为内家、外家二大派。内家拳术分为太极拳，形意拳，八卦掌。目前，很多人认为能练习这三种拳术就是能练习内家的东西了，就是内家拳术了，从我个人的观点这是不全面的，因为，内家拳术练习不出内家功夫就不算内家拳，没有内功所练习的东西还在外家的层次上。内家拳所表现的内家功夫形式有三个基本要求：第一个层次是练习者要有丹田气；第二个层次是练习者身体要有整力，身体的任何部位如拉皮筋、如弹簧。练习者随意伸出手臂，外人用力而推不动，达到有内功功力的成果。第三个层次练习者身体能达到身体的四肢皮肤如婴儿柔弱无骨，也叫做“骨肉分离”。 练习内家拳首先要选择一个好师傅，对师傅最根本的考核是有没有真东西，学习内家拳只要师傅有了丹田气，身体上能做到“骨肉分离”，这个师傅应该是不错的。如果师傅都没有丹田气，他不可能教出有丹田气的学生。 内家拳内功的练习讲究的是口传，言传身教，虽然很多大师写了很多的内家拳术的书，讲了很多的功夫，如：三步功夫、三层道理、三种练法等。确实很好，但是如何练出来，多少时间能练出来，练习者如何拿穴位，身体如何做动作去练习却没有说，其实内家功夫练习过程中身体也有很多变化，如何去应付，这些很多人不知道。理论好，练出的结果好，不知道用什么方法（功夫）练出来，练不到自己身上又有什么用。最关键的问题是很多的内家功法经过时间的推移慢慢的流失了，需要我们去继承和发展传统的中华武术文化。那么，练习内家拳术到什么样的水平才是内家拳呢？这里，我把个人的意见提出来。
第二步:内家拳术讲究的内家功法，最根本的就是练习内家拳术过程中按照传统的中医理论，把命门穴、百会穴、足三里穴、涌泉穴、少海穴、关元穴、气海穴等七个穴位都拿到位，内家拳称为七星落地。然后，练习者经过一定时间的武术练习，开始注意动中求静，保持思想无杂念，从头顶到脚底下的各项要求及七个大穴位都基本上做到位，练习者本人经过一段时间达到有丹田气了。 第三步:内家拳术讲究的整力。当练习者按照内家内功方法的要求，经过一段时间的练习达到功夫较好时，全身能拉成一体，外人碰练习者身体时，身体的任何部位如拉皮筋、如弹簧。练习者随意伸出手臂，外人用力而推不动，达到如孙露堂先生所说：”三回九转”是一式。练习者内功法进一步提高时，外人用手拍击练习者，练习者的身体如皮球而弹起。 第四步：内家拳术有八个内功法的练习方法，练习者经过内功法的不断锤炼，心悟神会，身体力行，当功夫进一步提高时，身体的四肢皮肤如婴儿柔弱无骨，也叫做“骨肉分离”。
练习内家拳的内家功法，首先要有好的内家武术传承，要有好的武术师傅，除了练习者本人喜欢武术，还要求练习者本人要有悟性，在这个基础上，练习者要在师傅的口传，言传身教上下功夫。同时，在学习内功方面，师傅有些身体内在的动作用语言无法表达，练习者要在师傅身体上用手找劲力方向，然后自己用身体去找到，通过练习者用无数次的练习、找正、调整，体悟，才能最终达到内家功法的水平
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