四个羽毛球「上网步法」，让你轻松到网前

羽毛球的「上网步法」具体来说就是：场地中心向前区域的移动步法，可分为正手上网步法、反手上网步法和蹬跳上网扑球步法。因为上网步法是身体向前移动，符合常规的行进方式，所以常常不被大家所重视。

其实不然，如果没有合理的上网步法，你会发现：明明可以接到的球，却眼睁睁的落地，总是感觉跑不到往前。所以，今天我们就分享几个由易到难的上网步法，希望能帮到你。

单步蹬跨步法

分为正手和反手，不管是正手还是反手，都是左脚蹬地，右脚跨出。可以理解为：以左脚为轴，右脚在前方左前右的移动。

具体步骤：判断来球，左脚蹬地，右脚向来球方向跨出，重心前移至右腿，呈弓箭步。不管是正手，还是反手，要保持正确的击球姿势，击球后，右脚蹬地，回位或移动至下一个接球位置。

并跨步上网法

并跨步经常使用在离来球有点远，但是时间来得及的时候。往往是人在中场，面对对方的网前球时采用。

具体步骤：还是判断来球之后，右脚向前移动一步后，左脚向右脚跟并一步，紧接着右脚再向前蹬跨一步，已经到击球位置，击球后还是回位或移动至下一个接球位置。

正手并跨步

反手并跨步

交叉步上网法

交叉步上网使用在离来球距离远的情况下，要使用最快的移动速度。

具体步骤：判断来球，右脚先动，迈出一小步，左脚从右脚后交叉一步，左脚落地之后蹬地，右脚向前跨步，呈弓箭步。身体重心在前脚。击球后还是回位或移动至下一个接球位置。

腾跳步上网步法

该步法主要使用在扑球的时候，自己离球比较近，腾跳之后抢来球的制高点。

具体步骤：身体腾空，动作迅速突然，能充分利用腿、脚的蹬跳力量。上体前倾，重心放在持拍手同侧腿上，另一侧腿保持身体平衡。整个跳跃实质上是一条腿完成的，另一条腿起到平衡身体的作用，其腾跳方向是向前的。

需要注意的是：腾跳有触网的可能性，所以一定要保持好身体的平衡，注意收拍。

腾跳的时候，其实是一条腿来完成的

END 记得点赞哦