健脾胃，这四招儿帮你护住后天之本

我们都知道，在中医理论中脾胃乃后天之本，其重要性可见一斑，如何保护脾胃，除了饮食调养，还可以试试这不花钱的四招儿，而且不仅是成年人，小孩子也能用哦。

一、按揉足三里

足三里是足阳明胃经的重要穴位，也是人身体上一个强壮身心的大穴，位于外膝眼下四横指、胫骨边缘的位置。

按摩足三里，可以调节身体免疫力、增强抗病能力，同时调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪，可治疗胃痛、呕吐、腹胀、肠鸣、消化不良以及便秘、痢疾、疳积、虚劳赢瘦等。

二、按揉中脘

中脘穴属“奇经八脉”中的任脉，是任脉的主要穴位之一，位于胸骨下端和肚脐连接线的中点。

中脘穴主治消化系统疾病，例如腹胀、腹泻、腹痛、腹鸣、吞酸、呕吐、便秘、黄疸等都可按摩此穴治疗，另外对食欲不振的孩子也很有效。

三、按揉天枢

天枢穴属足阳明胃经，是手阳明大肠经募穴，位于脐旁两寸，也就是肚脐向左、右三指宽的地方，如果给孩子取穴，用他们的小手测量。

按摩天枢穴可治疗便秘、腹胀、腹泻、脐周围疼痛以及消化不良、恶心想吐等症，找准穴位后用手指揉压即可。

四、摩腹

将双手搓热后重叠放到脐部，从脐部开始，按照顺时针方向打圈按摩，画圈的范围慢慢由脐部向四周扩大至整个腹部，按摩30圈左右。

然后，按逆时针方向继续打圈按摩，画圈的范围则由整个腹部慢慢缩小到脐部，同样按摩30圈左右。

需要注意的是，不要在刚刚吃饱时进行摩腹，尤其是孩子，临睡前或刚刚醒来时都可以做。

（指导医生：首都医科大学附属北京中医医院儿科及治未病中心主任医师 李建）