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综合形意拳将形意五行、十二形合理科学地组合融汇在一起，形成了内容丰富，布局匀称，劲力顺达，美观大方的综合演练套路。三十多年来，综合形意拳已传播到神舟大地的大江南北和大洋彼岸，深受广大形意拳爱好者的喜爱。为使这一优秀形意拳套路进一步的普及和提高，满足众多形意拳爱好者学习的需求，现将综合形意拳的演练顺序说明如下。 1.左右鼍形 （1）两掌变鼍形掌（即拇指和食指外撑，中指、无名指和小指扣回），右脚后退一步，右掌从面前向右、向下、向左走一个户型至心口前时，内旋，向外滚拨横击，拇指斜向下，力达掌外轮和前臂内侧；在右掌运行的同时，左掌从心口处进胸前向左、向下、向右走一个弧形，停在胸左侧，掌心朝上；目视右手（图6-270）。 （2）上式不停。左脚向后退一步；同时，右手向下收至右复前；左手由胸左侧向右、向上、向左画弧至口前时，内旋，向外滚拨横击，拇指斜向下，力达掌外轮和前臂内侧；目视左手（图6-271）。 （3）接上式。右掌从心口处上提前伸，高与口平，掌心向上，右肩前顺，左掌下扣在心口处；同时，左脚向前上步，脚尖稍内扣，右掌与左脚上下对齐，成拗步右鼍形；目视右手，呼气（图6-272）。 2.熊鹰合演 接上式。右掌内旋，掌心向下，成鹰把，高与口平；左掌从心口上提，到胸前成熊形，然后左掌内旋，成鹰把，从右掌背向前、向下扑击，高与心口平，由掌变拳，拳心向下；右掌在左掌向前扑击的同时，迅速向下、向后刁撅，至心口右侧成拳，拳心向下；在两手动作的同时，右脚向前进步，左膀前顺，左拳与右脚上下相对，目视左拳；呼气，力达筋梢（图6-273）。 3.鹞子翻身 （1）右脚前进半步，脚尖内扣，左脚随即上步插于右腿的后方，两腿成交叉步，身体向左转180度在两腿交叉的同时，右手从心口向上、向前穿出，掌心向上，力达指梢；在右掌前穿的同时，左掌手心向下，经右臂的下边，随着身体的左转，经腹前、左肋绕到身体左侧背后，掌背紧贴腰脊，此势头部有后仰之势；目视右掌（图6-274）。 （2）上式不停。身体继续左转225度。转动时，以右脚跟和左脚掌为轴，两腿要夹紧，不可松散，成左半马步（图6-275）。 4.左步钻拳 在身体转动的同时，右掌内旋，从右向左，经头顶上方和左肩外侧到心口右侧，握拳，拳心向下，肘护右肋；当右掌从左肩外侧向心口处运行时，左掌从背后到身前，握拳，经胸前出左钻拳，出拳时身向右转45度，拳心向上，高与口平，与左脚上下对齐，力达拳面；目视左拳，呼气（图6-276）。 5.右步劈拳 接上式。左脚垫步，右脚上步成右半马步；同时，左拳出熊形，右拳出劈拳，松肩塌腰，双膝里合，力达右拳；目视前方，呼气（图6-277）。 6.转身劈掌 接上式。以右脚跟为轴，身向左转180度，随即将左脚收回至右脚里侧，脚尖点地，重心在右腿；与此同时，右拳收回在心口，经胸前向上、向前出熊形，随即左脚上步，成左半马步；左手随即以掌上提，经胸向上、向前与右手交会，向前劈出，力达掌外沿；右拳在与左掌交会的瞬间，由拳变掌，刁撅至心口右侧，肘护右肋；双推微屈，松肩、塌腰，双膝相扣，脚趾抓地；目视前方，呼气（图6-278）。
 外功三境界：易筋、易骨、洗髓。内功三境界：练气化精、炼精化气、御气还神。一层一境界，戒骄戒躁，一曝十寒。功夫始于勤练，成于坚持。
武 宗｜天下武术宗成 微信ID：ikunfing |
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