|
八极拳 五行拳之虎拳 太极八卦掌* 形意拳 八极拳
五行拳之虎拳武当五行功 武当五行功，取木、火、土、金、水五行属性合人体肝、心、脾、肺、肾五脏相生之意，按属性取意，衍生劈、崩、钻、炮、横五势爆发之劲，是习练内家功夫的筑基功，其式虽简功势尤悍，演练此功，仅上百日，内功外力俱增，脏腑功能强壮，气血活畅，可为习练其它拳械奠定厚实基础。 正宗五行拳之虎拳 少林正宗五行拳之虎拳 古谱曰：虎拳运练之法，须鼓实全身之气，臂坚腰实，腋力充沛，一气整贯，始终不懈，起落有势，努目强项，有怒虎出林、两爪排山之势。 00全段虎拳练骨 虎爪手形。（如下图）
一、黑虎落地生根 1. 两脚并步，正身直立；两掌垂于体侧，自然呼吸。目视前方。（如下图）
2. 身体立正不变；两掌屈指用力握拳（握固），拳面向下。（如下图）
3. 两拳自体侧用力上收，抱于腋前，拳心向上，挺胸收腹，正头颈。目视前方。（如下图）
4. 两拳翻转，拳心向下，用暗力沿体侧向下伸，至小腹侧髂骨部位，肘部屈曲含劲。目视前方。（如下图）
5. 左脚向左侧旁开一步，屈膝蹲成马步桩；两拳成掌下落按于两大腿上，虎口向内，肘尖分别向左右分开。调匀呼吸，吸气时，十趾抓地有如生根。（如下图）
6. 吸气，两掌抬起向前用劲伸出，至臂直，掌心相对，掌尖向前。目视前方。（如下图）
7. 闭息，两掌用劲向左右分开，至与肩平，虎口向上，掌尖向外。然后，将气徐徐呼出。（如下图）
8. 吸气，两掌变虎爪，右爪向胸前推移，至胸前停住，爪心向左，虎口向里；左爪向腹前推移，至右裆前停住，爪心向下。在运爪时，二目怒睁，头缓缓右转，注视右侧方。（如下图）
9. 将气徐徐呼出，再吸气；两爪如抱球一般运力，至右爪在下、左爪在上，同时，头缓缓向左转。目视左方。（如下图）
10. 将气徐徐呼出后再吸气，同时，右爪自前向左、向上弧形移举左爪自胸前向右、向上形移举。两臂交叉于头上方后，左右分开，举头顶两侧，爪心向前，右转。目视右侧方。（如下图）
11. 闭息，全身聚力；两爪用力缓慢向下，拉至肩前时呼气。接着，吸气，两爪聚力向正前方推出；至臂直时，闭息，两爪扣指握拳运腕劲收至两乳下，拳心向上，二目怒视前方。（如下图）
12. 将气呼出后，再吸气，两拳运劲缓缓上举至臂直，闭息，两拳下拉，至屈肘时前臂与上臂的夹角为90 °，拳心向后。目视前方。（如下图）
13. 呼气，两拳松劲成掌缓缓下落，按掌于两大腿上，虎口向里，平心静气。目视前方。（如下图）
二、黑虎试爪 1. 吸气，右掌握拳收于腰际，拳心向上；左掌经腹前向右侧方用力缓缓推移，左肘尖至右拳前时止，掌尖向上，掌心向右。目视左掌。（如下图）
2. 全身蓄力，口呼“哈”字音，左掌扣指成爪，向左拉至左胸前，爪心向里，虎口向上，同时，右拳向右侧前方冲出（力劲爆发）。随后，伸指转腕成爪，配合鼻吸气用劲以慢力收回；至屈肘，爪与双目同高，爪心向前，虎口向面。目视右爪。（如下图）
3. 待右爪收至面前之时，猛向左肩前一扫，继闭息收回至右肩前立爪；左爪右推至右肩前，爪心向外，虎口向下。目视右侧方。然后将气徐徐呼出。（如下图）
三、撕折手 1. 吸气，右爪向右前方推出，随即捻拳收回至肩前，复将左爪向右侧一推，也捻拳收至左胸前。然后闭息，将上身转正，两拳变爪，右爪外崩，左爪抬至左肩平向左后崩，两爪犹如拉弓。目视右爪。至息闭不住时，用鼻将气徐徐呼出。（如下图）
2. 吸气，两爪握拳，用力向胸前下压，至胃脘部时，转腕将两拳收置乳下，拳心向上。目视前方。（如下图）
3. 两拳伸指成掌，配合口发“哈”字音，猛力向头顶上方插出，掌心向后。然后，配合鼻吸气，两掌成虎爪，用慢力下拉；至与眉齐时，扣指握拳，拳心向里。目视前方。（如下图）
4. 随后用鼻徐徐将气呼出，放松身体，平心静气，两拳松指成爪下落，置于两大腿上方，虎口向里。目视两爪。（如下图）
四、白虎推山 1. 上体右转，左腿蹬力，成右弓步；吸气，两爪收抬立于肩前，两肘用劲后收，使胸前挺。目视前方。（如下图）
2. 闭息，双爪向前用缓力推出，直至臂直。目视双爪。（如下图）
3. 待气闭不住时，用鼻徐徐将气呼出，同时，两爪握拳下收，两肘尽量后拉，两拳拉至臀部外侧（环跳穴）时，用暗力松指成爪，爪心向下。目视前方。（如下图）
五、子午黑虎膀 1. 右弓步不变；吸气，以右肘、膀用力向右后方旋劲，上体右旋约90 °，直至气吸满。（如下图）
2. 呼气，左转体180 °，成左弓步，同时，以右肩膀、臂为力点向左方滚靠发劲，右爪置于右臀侧，爪心向后；左爪置于左臀侧。目视前方。（如下图）
3. 闭息，左肘向前横扫，左爪变拳置于左胸前，拳心向下；右爪横护于胸前，虎口向下。目视前方。（如下图）
4. 吸气，左肘向左后收，同时，右肘向前扫出，两拳面（右爪变拳）相对于胸前。目视前方。（如下图）
5. 右转身180 °，成右弓步，同时，左肘随转身之势向右前扫出，高与胸平。目视前方。（如下图）
6. 右弓步不变；右肘向左横扫出，高与胸平，同时，左肘向左摆，左掌置于左乳下，掌心向下。目视前方。（如下图）
注意：此“黑虎膀”的练习，不可照一般拳术那么练，而是周身聚力，沉雄发劲，气注两膀，以劲贯肘膊之法发抖劲。 六、黑虎坐洞 吸气，左掌成爪自胸前上举于头顶左侧上方，爪心向上，同时，右拳成爪用力向左推移至左乳前，爪心向下；上体随手上动作缓缓左移下沉，成低马步，重心移于左腿，头微右仰。目视右侧上方。然后将气徐徐呼出。（如下图）
七、猛虎献爪 1. 吸气，左腿蹬力，重心移至右腿，成右弓步，同时，左爪下落至左腹侧下方，爪心向下；右爪上翻，用腕力外旋，屈肘立于右前方，爪心斜向上，高与头平。目视右爪。然后，将气用鼻徐徐呼出。（如下图）
2. 吸气，右爪慢力下压，继向腹内收至左肋侧立爪，掌心向左；左爪内旋腕至爪心向下时，慢力上抬屈肘举于头顶左侧方，爪心向上，同时，身体随双爪动作缓缓左移成右仆步状，昂头目视右上方。然后，将气用鼻徐徐呼出。（如下图）
3. 吸气，左脚蹬力，重心右移，成右弓步，同时，左爪下收至腹侧左下方，爪心向下；右爪旋腕用“狮子贯顶力”向右前上托，屈肘立于右前方，爪心斜向上，高与额平。目视右爪。（如下图）
4. 闭息，将右爪下沉至与肩高时，向左侧方推移，身体随着向左移动成马步桩，全身贯力至右臂向左方伸直，爪心向左，同时，左爪握拳收置于腰间，拳心向上。目视右爪。然后，用鼻将气徐徐呼出。（如下图）
八、天踏手 1. 吸气，右爪随右转正身体时上移至头额前成掌，随即运劲从体前下沉掌至裆前，掌心向下，掌尖向左，臂伸直，同时，左拳上移，臂肘夹紧，至左肩前变掌立贴于肩前，肘尖下垂，掌心向前，掌尖向上。目视前方。（如下图）
2. 配合鼻徐徐呼气，同时，右掌前抬向右侧方慢力划移，至手臂与肩展平，掌尖向上，掌心向外。目视右掌。（如下图）
九、白虎献爪 1. 吸气，重心左移，左掌上翻划移至头顶上方，掌心向上，掌尖向右；右掌内收，至肩前时再向下按压至小腹前，掌尖向左；至此两腿成右仆步。目视右侧方。然后，将气用鼻徐徐呼出。（如下图）
2. 吸气，左脚蹬力，重心右移，成右弓步，同时，左掌下收于腰际成虎爪，爪心向下；右掌扣指成爪旋腕用“狮子贯顶力”向右前上托，肘略屈，立爪于右前方，爪心向斜上方，高与头平。然后，将气用鼻徐徐呼出。（如下图）
3. 吸气，右爪扣指屈握，极力用劲，转腕成拳心对面；左爪握拳成拳面向下，两拳有上下分崩之意，直至气吸满为止。然后用鼻徐徐将气呼出。（如下图）
十、猛虎直拳 1. 右弓步不变，吸气，右拳迅速转腕划一圆弧提拳，聚全身之力将右拳收拉；左拳沿左肋上收至左胸前，拳心向下。待右拳立肘收至眼前约5 寸时，气刚好吸满。（如下图） 2. 左拳右移至右肩前，同时，右拳内收至右肩上方，配合呼“哈”字音，向前冲出，拳心向下。目视右拳。（如下图）
十一、收势 1. 左脚向右脚内侧收步，成立正势，同时，两拳沿体侧下按至腰际，拳心向下。目视右侧方。（如下图）
2. 两拳松握成掌放下，垂于体侧，正头颈，放松身体。调匀呼吸，目视前方。（如下图）
三六、右脚一出子午马 【用法】 1.敌我对峙。（图2-133）
2.敌左垫步，右脚踹我左膝。我略收左脚，左掌千字手向下撇击敌右踝内侧，消去敌之攻击。（图2-134）
3.左脚前移，右掌向前横出，击打敌颈部。（图2-135）
4.两掌一收，向前切出，直击敌小腹，致敌跌地。（图2-136）
【要义】 1.此势又名双攻切膀手，为反制伏手之法。左撇右划千字势，再从又面向揸拳挂落，此名千字一企挂拳势。 2.马成左弓右箭步，臂膀如弓。 3.此势主练伏压之手劲。凡双攻伏手，一旦临敌，即可变双挂拳反击，简捷而实用。 三七、前弓后箭双切膀 【用法】 1.敌我对峙。（图2-137）
2.敌右脚移步，左鞭腿踢我右腰。我左膝前弓成左弓步，右臂下伸成膀手，用右掌拍格敌左脚背或踝内侧，阻截敌腿。（图2-138）
3.敌左脚落步，双爪齐出，左上右下，攻向我裆、面。我左弓步不变，双手变虎爪，上下一分，成破排手：右爪格住敌左爪，左爪压住敌右爪。（图2-139）
4.双手成蝶掌向前推出，把敌打翻。（图2-140）
【要义】 1.此势属拦路手法，只守不攻，专截来拳。 2.洪拳招势，多先守后攻，稳扎稳打，与他家猛打猛进之风格有所不同。故洪拳弟子，临敌多稳而不慌，后发制人。 三八、左上右落千字手 【用法】 1.敌我对峙。（图2-141）
2.敌左脚上前，右拳击打我胸部。我左脚后撤一步，右掌向内格住敌左小臂外侧。（图2-142）
3.右掌压住敌左小臂往下一撇，随即前滑步，右掌顺势横扫敌颈喉，将其打翻在地。（图2-143）
【要义】 1.此势又叫劈千字势，属强打手法。若敌进马出拳而来，我即右马一退，以此千字手破之。 2.此势为洪拳著名手法，习者好好练习，自可得其精义。 三九、拉马抽拳双挂落 【用法】 1.敌我对峙。（图2-144）
2.我右脚进敌中门，右拳向敌面门挂击。敌收退右步成左虚步，两臂一交上举，架住我右挂拳。（图2-145）
3.我收回右拳，随即双拳相并向敌胸部撞击。（图2-146）
4.我两拳外翻，向敌面部双拳挂落，将其击倒。（图2-147）
【要义】 1.此势由千字劈手变来，乃强攻上路（打头）手法。 2.此双挂拳势，一收手即可变双拳撞腰（别名双夹拳），十分犀利。所谓挂夹连环势即指此。 四十、进马兜肘双虎爪 【用法】 1.敌我对峙。（图2-148）
2.敌左脚上步，右劈拳击打我面部左侧。我左脚微收步，左手曲臂上架，阻截敌右小臂下侧。（图2-149）
3.左脚向左收摆一步，右脚向敌中门上进一步，右手虎爪向上撩起，击敌面部。敌退步，双拳相并压我右掌。（图2-150）
4.我前滑步，右虎爪一收，右肘猛顶敌胸口。（图2-151）
【要义】 1.此势打人上路，为洪拳有名肘法。临敌时，若出而不中，当立转猛虎下山势擒之。若仍相争不下，即可变右手牛角捶击手，左手通天拳撞腭。 2.此兜肘虎爪，非常凶猛。与挂拳合用，名洪拳挂肘手；若再变虎擒牛角捶，则可取人性命。
太极八卦掌 十四、白蛇吐信（二） （1）重心后移，右脚尖翘起；左拳上托。眼看右掌（图80）。
（2）右脚内扣，向左后转身，重心右移，左脚提起原地向外搬转，右脚跟随转体离地扭转，两腿交叉相迭，右膝接近左腿膝窝成歇步；左拳变掌经体前下落，收至腰间，掌心向上，右掌经耳侧向前推出，高与胸平，掌心向前。眼看右掌（图81）。
（3）重心前移，右脚提起向前上一步。脚尖外撇，上体右转，左脚跟随转体原地扭转，两腿交叉向迭成歇步；左掌向后、向上卷收兵经耳侧向前推出，掌心向前，高与胸平，右掌翻转，向下、向后收在腰间，掌心向上。眼看左掌（图82、83）。
原地：左脚向外搬转时，应原地提起，然后横落体前。转身和上步要保持上体正直，不要歪扭。歇步时，两腿半蹲，后膝贴近前膝窝处，重心略偏于前腿。 十五、拍脚伏虎（二） （1）重心前移，左脚向前垫步；左掌向左下方划弧，右掌向后、向上划弧停于头右侧（准备拍脚）。眼向前平视（图84）。
（2）左脚落实，左腿支撑，右脚向前、向上踢出，脚面自然伸直；右掌向前击拍右脚面，左掌向后向上划弧平举于身体左后方，掌心向外，高与肩平。眼看前掌（图85）。
（3）右脚向左前方盖步落下，左脚在右脚落地之际随之提起；同时两掌一齐向右平摆，掌心均向下。眼看右掌（图86）。
（4）左脚向左侧（正北）落步，右腿蹬直成左弓步（向北）；两掌随上体左转经腹前向下、向左划弧，边划弧边握拳。眼看左拳（图87）。
（5）上式不停，左拳向右屈肘平贯，停于左额前，拳心斜向外，右拳向左平贯，停于左肋前，拳心斜向下。松腰、松胯。眼转看有前方（正东）（图88、88-1）。
（6）重心后移，左脚尖内扣，上体右转；同时两拳变掌，左掌收于胸前，掌心斜向上，右掌掌心斜向下，从左前臂上方穿出；眼平看前方（图89）。
（7）左脚落实，重心移于左腿，右脚提起经左脚内侧向前（正东）垫步；左掌向下、向后、向上划半个立圆（至头左侧），掌心向前，准备拍脚；右掌向前、向下划半个立圆，停于右胯旁。眼向前平视（图90、91）。
（8）右腿支撑，左腿向前、向上踢出，脚面伸平；左掌向前击拍左脚面，右掌向后、向上划弧平举于身体右后方，高与肩平，掌心向外。眼看左掌（图92）。
（9）左脚向右前方盖步落下，右脚在左脚落地之际随之提起；同时两掌一齐向左平摆，两掌心向下。眼看左掌（图93）。
（10）右脚向右侧（正南）落步，右腿屈膝成右弓步（向南），两掌经腹前向下、向右划弧，逐渐变握拳。眼看右拳（图94）。
（11）上式不停，右拳向左屈肘平贯，停于右额前，拳心斜向外，左拳向右平贯，停于右肋前，拳心斜向下。松腰、松胯，眼转看左前方（正东）（图95）。
要点：拍前脚，两臂动作要与上步协调配合，不可上下脱节，也不要挺胸直臂。拍脚时，支撑腿微屈站稳，拍脚高度因人而异，不可弯腰憋气强求高度。拍脚后，先折收小腿再盖步落地。落地要轻缓，不要故意腾空纵跳，落点不要太远。拍脚后，也可向身后插步落地，随之向体侧撤步转体，接做伏虎势。插步练法也要求落脚轻缓，移动平稳。 七二、提膝穿掌勾手 动作分解：①两腿立起，两脚掌碾地，上身右转，右掌随之从上向右下降平举，眼看右掌（图243）。
②上动不停，上身继续右转，右腿屈膝，左腿伸直；右掌随之从右向下、向右腰侧弧形绕环屈肘挽起，掌心朝上；左勾手变掌，从左向前上方直臂弧形绕环摆动，拇指侧朝下；眼向身前平视（图244）。
③上动不停，右腿挺膝伸直站立，左腿屈膝向身前提起，左脚脚面绷平，脚尖朝下；右掌同时从右腰侧由左掌上面仰掌向前上方直臂穿出，掌心朝上；左掌顺右臂下面屈肘收至右腋下，掌心朝下，掌指朝右，拇指侧靠身，左肘端平；眼看右掌（图245）。
④上动不停，右臂内旋，五指撮拢成勾手，勾尖朝下；眼看右勾手（图246）。
要领说明：提膝和穿掌必须同时完成，右掌穿出后要立即变成勾手，整个动作要迅速、稳固，右勾手高与头平。 二六、 回身提膝按掌 动作分解：①两腿直起，右掌从上向右直臂降落成平举，掌心朝下；左拳随之变掌，从左向上举起，肘稍屈，眼看右掌（图84）。
②上动不停，右掌变拳，屈肘收抱于右腰侧，拳心朝上；左脚掌碾地为轴使上身向右转，右腿随之在身前屈膝提起，右脚脚面绷平，脚尖朝下；左掌同时从头顶上方向前下方直臂下按，掌心朝下，掌指朝右；上身略前倾，眼看左掌（图85）。
要领说明：①转身、提膝、收拳、伸掌的动作，必须同时完成。②成独立步后，左腿要挺膝伸直，左脚前掌要用力抓地，右腿要屈膝高提，右脚脚底贴紧左腿前侧，左臂尽量前伸，左掌用劲屈腕张指，右肩后牵，右拳握紧，腰要向右拧劲，上身要向前探倾。 二七、弓步穿喉掌 动作分解：右脚向前落地，右腿屈膝半蹲，左腿挺膝蹬直，成右弓步；同时右拳变掌，直腕使掌心朝上，从右腰侧由左掌背上面向前平伸穿出；左掌则顺着右臂下面屈肘收于右腋下，掌心仍朝下；眼看右掌（图86）。
要领说明：穿掌要快而有力；穿出之后右肘要抬平，不要坠肘；两肩要平行，不要左后右前；弓步要领同前。 在诠释玉女穿梭势的名称时，拳家吴荫农说：穿梭是织布的动作，织机上的综盒把经线上下分开，绕有纬线的梭子从左穿到右，当综盒再次把经线分开后，梭子再从右穿到左，如此往返不绝。势中上手如综下手如梭，左右手相互穿插像穿梭般巧捷，故名玉女穿梭。
玉女穿梭共有四势， 按行拳顺序是一隅（西南角，左穿梭），二隅（东南角，右穿梭），三隅（东北角，左穿梭），四隅（西北角，右穿梭）。此势是85式传统套路中的精彩之笔，有的套路中将其减至二势，则感觉大为逊色。
玉女穿梭定势虽为四隅方，但整体的攻防含义和身法转换却全部蕴含于八个方位之中，即四正方主防，表现为闪展腾挪，封缠拿裹。四隅方主攻，表现为提滚托架，拗步击掌。
做玉女穿梭时，要体会起承转合的意味。四个穿梭中，一、三穿梭需转身90度，二、四穿梭需转身270度。举例说从第一穿梭定势开始做第二穿梭时，想要达到转身270度这样的大角度却要顺遂的效果，需要先扣左脚旋左胯（尽量内扣大于90度），然后右转身时，保持身体重心在左腿，拎起右腿开右胯右转身，继而弓步掤架，拗步击掌，左脚跟要同时碾转。双手掤架推掌时要有前拥的感觉，即手和身同时往前拥。由于旋转角度大，尤其要注意腰胯的虚实变换，才能做到上下相随，姿势平稳连贯。
综合形意拳将形意五行、十二形合理科学地组合融汇在一起，形成了内容丰富，布局匀称，劲力顺达，美观大方的综合演练套路。三十多年来，综合形意拳已传播到神舟大地的大江南北和大洋彼岸，深受广大形意拳爱好者的喜爱。为使这一优秀形意拳套路进一步的普及和提高，满足众多形意拳爱好者学习的需求，现将综合形意拳的演练顺序说明如下。 1.左右鼍形 （1）两掌变鼍形掌（即拇指和食指外撑，中指、无名指和小指扣回），右脚后退一步，右掌从面前向右、向下、向左走一个户型至心口前时，内旋，向外滚拨横击，拇指斜向下，力达掌外轮和前臂内侧；在右掌运行的同时，左掌从心口处进胸前向左、向下、向右走一个弧形，停在胸左侧，掌心朝上；目视右手（图6-270）。
（2）上式不停。左脚向后退一步；同时，右手向下收至右复前；左手由胸左侧向右、向上、向左画弧至口前时，内旋，向外滚拨横击，拇指斜向下，力达掌外轮和前臂内侧；目视左手（图6-271）。
（3）接上式。右掌从心口处上提前伸，高与口平，掌心向上，右肩前顺，左掌下扣在心口处；同时，左脚向前上步，脚尖稍内扣，右掌与左脚上下对齐，成拗步右鼍形；目视右手，呼气（图6-272）。 2.熊鹰合演 接上式。右掌内旋，掌心向下，成鹰把，高与口平；左掌从心口上提，到胸前成熊形，然后左掌内旋，成鹰把，从右掌背向前、向下扑击，高与心口平，由掌变拳，拳心向下；右掌在左掌向前扑击的同时，迅速向下、向后刁撅，至心口右侧成拳，拳心向下；在两手动作的同时，右脚向前进步，左膀前顺，左拳与右脚上下相对，目视左拳；呼气，力达筋梢（图6-273）。 3.鹞子翻身 （1）右脚前进半步，脚尖内扣，左脚随即上步插于右腿的后方，两腿成交叉步，身体向左转180度在两腿交叉的同时，右手从心口向上、向前穿出，掌心向上，力达指梢；在右掌前穿的同时，左掌手心向下，经右臂的下边，随着身体的左转，经腹前、左肋绕到身体左侧背后，掌背紧贴腰脊，此势头部有后仰之势；目视右掌（图6-274）。 （2）上式不停。身体继续左转225度。转动时，以右脚跟和左脚掌为轴，两腿要夹紧，不可松散，成左半马步（图6-275）。 4.左步钻拳 在身体转动的同时，右掌内旋，从右向左，经头顶上方和左肩外侧到心口右侧，握拳，拳心向下，肘护右肋；当右掌从左肩外侧向心口处运行时，左掌从背后到身前，握拳，经胸前出左钻拳，出拳时身向右转45度，拳心向上，高与口平，与左脚上下对齐，力达拳面；目视左拳，呼气（图6-276）。 5.右步劈拳 接上式。左脚垫步，右脚上步成右半马步；同时，左拳出熊形，右拳出劈拳，松肩塌腰，双膝里合，力达右拳；目视前方，呼气（图6-277）。 6.转身劈掌 接上式。以右脚跟为轴，身向左转180度，随即将左脚收回至右脚里侧，脚尖点地，重心在右腿；与此同时，右拳收回在心口，经胸前向上、向前出熊形，随即左脚上步，成左半马步；左手随即以掌上提，经胸向上、向前与右手交会，向前劈出，力达掌外沿；右拳在与左掌交会的瞬间，由拳变掌，刁撅至心口右侧，肘护右肋；双推微屈，松肩、塌腰，双膝相扣，脚趾抓地；目视前方，呼气（图6-278）。 形意拳一 则 形意拳术之道，体用莫分，自己练者为体，行之于彼为用。自己练时，眼不可散乱，将视一极点处，或看自己之手，将神气定住，内外合一，不可移动，要用之于彼，或看彼上之两眼，或看彼之中心，或看彼下之两足。不要站定成式，不可专用成法，或掌或拳，望着就使，起落进退，变化不穷，是用智而取胜于敌也。若用成法，即能胜于人，亦是一时之侥幸耳。所应晓者，须固住自己神气，不使散乱，此谓无敌于天下也。 二 则 形意拳经云：“养灵根而静心者，修道也；固灵根而动心者，敌将也”。敌将之用者，“起如钢锉，落如钩竿。起似伏龙登天，落如霹雷击地。起无形，落无踪，起好似箭卷地风，束身而起，长身而落。起如箭，落如风，追风赶月不放松。起如风，落如箭，打倒还嫌慢。打人如走路，看人如蒿草。胆上如风响，起落似箭钻。遇敌要取胜，四梢俱要齐（是内外诚实如一也）。进步不胜，必有胆寒之心”也。此是固灵根而动心者，敌将所用之法也。 三 则 道艺之用者，心中空空洞洞，不勉而中，不思而得，从容中道，而时出之。“拳无拳，意无意，无意之中是真意”。心无其心，心空也；身无其身，身空也。古人云：“所谓空而不空，不空而空，是谓真空”。虽空，乃至实至诚也。忽然有敌人来击，心中并非有意打他（无意即无火也），随彼意而应之。拳经云：“静为本体，动为作用”，即是寂然不动，感而遂通，无可无不可也。此是养灵根而静心者所用之法也。夫练拳，至无拳无意之境，乃能与太虚同体，故用之奥妙而不可测。然能至是者，鲜矣。 第一套 连环捶 九套环与挨身炮，可以说是车派形意门中的代表作。其内容非常丰富，手法多变，深得广大形意拳同行的喜爱。一百多年来，经久不衰。此拳是以连环捶、五花炮、滚翻捶、扯钻捶等九个套路连环组合而成，所以叫做“九套环”。在九套环套路中，甲乙双方互为上下，犹如九套连环，环环相扣，若能认真理解其中的手法和拳理拳法，并坚持经常操练和研究，必将使散手技击水平大为长进。 1.起势 双方均以右三体式搭把（图6-417）。 2.甲寸步挑手掏心捶，乙虚步扳手 甲左手挑开乙的右手，右脚上寸步，右手以立拳直击乙的心口，左手护在腹左侧，肘护左肋。 乙左脚先撤步并带右脚成虚步，左右两掌同时向前以阴掌下扳甲的右拳（图6-418）。 3.乙寸步扳手炮，甲虚步架手 乙右脚进寸步，左手扳甲的右拳，同时出右掌打甲的面部，掌心向下。 甲左脚先退步，带动右脚成虚步，以右手架开乙的右掌，目视对方的眼睛（图6-419）。 4.乙寸步挑手掏心捶，甲退步刁手 乙用左手挑开甲的右手，右脚向前进寸步，右手回抽并立即出立拳打击对方的心口。 甲右脚退步，身略向右，右手护在心口前，肘护右肋，左手以鹰把刁拿乙的右手腕（图6-420）。 5.乙寸步卡面捶，甲退步架手 乙右脚向前进寸步，左手上托甲的左手，右拳上翻，出卡面捶打击甲的鼻尖。 甲左脚退步，身略向左，左手以立拳护在心口前，肘护左肋，右拳向上架开乙的右拳（图6-421）。 6.乙寸步挑手卡面捶，甲虚步架手 乙右脚向前进寸步，左手向上挑开甲的右拳，右拳连环出击卡面捶（即卡面捶的动作重复两次）打击甲的鼻尖。 甲右脚提成虚步，右拳连环向上架开乙的右拳（图6-422）。 7.甲左步钓鱼捶，乙虚步挎肘 甲左脚进步，身微向右，左手出钓鱼捶打击乙的右肋，右拳上顾乙的右拳。 乙左脚向后撤步，右脚后带步，右手由拳变掌，右肘下沉，准备格压甲的左拳（图6-423）。 8.乙寸步掏心捶，甲虚步刁手 乙右脚向前进寸步，右臂前伸，以立拳出掏心捶直击甲的心口。 甲左脚后提成虚步，左手以鹰把下按乙的右前臂（图6-424）。 9.甲寸步卡面捶，乙退步托手 甲左脚向前进寸步，右手出卡面捶打乙的鼻尖（拳心向上）。 乙右脚退步，身略向右，用左手向上托架的右拳，右手握立拳护在心口前，肘护右肋（图6-425）。 “挨身炮”是形意门中最为复杂的对练套路之一，其内容丰富，手法多变，手脚并用，结构科学合理，非本门弟子不轻易外传。 由于该对练套路以贴身近打为显著特色，拳中用“炮”的地方较多，所以称为“挨身炮”。诸如捋手炮、扳手炮、滚手炮、翻手炮、搂手炮等等，还有堵门腿（七星点）、拘马拼等手法和腿法，更使该拳锦上添花。笔者多次目睹形意大师布学宽与气弟子、形意散手名家孙德宜和形意名家张永义，及其晚辈等演练此对练套路，真是精彩，实属高雅的艺术享受。 1.起势 甲乙双方对面站立，均以左三体式搭把（图6-379）。 2.甲左虚步，乙右挑手 甲左脚提成虚步。 乙右手向前，将甲的左手挑向右侧（图6-380）。 3.甲左步崩拳，乙虚步推手 甲左脚向前寸步，左手握拳收回至腹左侧，拳眼向上，肘靠左肋，右手出崩拳打乙的心口。 乙邮寄哦爱撤步带左脚成虚步，左手从心口前向外推托甲的右拳（图6-381）。 4.乙左步崩拳，甲虚步搂手 乙左脚向前寸步，右手出崩拳打甲的心口。 甲右脚撤步，带左脚成虚步，右手从心口前向右侧后搂乙的右拳（图6-382）。 5.甲左步贯耳，乙左步崩拳 甲左脚向前寸步，左掌上翻打乙的右耳（图6-383）。 乙右脚撤步，带左脚成虚步，右手翻起向外拨架的左掌，随即左脚向前寸步，左手出崩拳打甲的心口（图6-384）。 6.甲搂手贯耳，乙虚步拨手 甲左手翻下，向外搂乙的左拳，右脚上步，身微向左，右掌上翻打乙的左耳。 乙左脚后提成虚步，左手翻起，向外拨甲的右臂（图6-385）。 7.乙右步贯耳，甲左步滚捶 乙邮寄哦爱上步，身微向左，右手上翻打甲的左耳。 甲右脚退步，左脚提成虚步，两手握拳向上，从头左侧向外滚打乙的右臂（图6-386）。 8.乙左步贯耳，甲右步滚捶 乙左脚上步，身微向右，左手上翻打甲右耳。 甲左脚退步，右脚成虚步，两手握拳向上，从头右侧向外滚打乙的左臂（图6-387）。 9.甲寸步滚手炮，乙虚步捋手 甲右脚寸步，右拳翻下用滚手炮打乙的心口。 乙左脚退步，带右脚成虚步，两手同时向前，捋甲的右拳（图6-388）。 10.乙虚步捋手炮，甲虚步扳手 乙右脚向前寸步，右捋手炮打甲的心口。 甲左脚撤步，带右脚成虚步，右手下扳乙的右拳，左手压在乙的右手腕上（图6-389）。 11.甲寸步扳手炮，乙虚步架手 甲右脚上步，右手握拳，出扳手炮打乙的面部。 乙左脚撤步，带右脚成虚步，右手上翻格挡甲的右拳（图6-390）。 12.甲右步崩拳，乙退步鹰把 甲左手向前挑开乙的右手，右脚上寸步，出右拳打乙的心口。 乙右脚退步，身微向右，左手出鹰把刁拿甲的右拳（图6-391）。 13.甲右步劈拳，乙虚步拨手 甲左手向外拨乙的左手，左脚垫步，右脚上步，身微向左，出右劈拳劈乙的左肩。 乙右脚撤步，带左脚成虚步，左手翻起向外拨甲的右拳，右拳收回在心口前（图6-392）。 14.甲右步穿掌，乙退步虚步 甲左手向前刁拿乙的左手，右掌从乙的左掌上穿出，劈乙的左肩。 乙右脚撤步，带左脚成虚步（图6-393）。 15.乙右步劈拳，甲虚步刁手 乙右脚上步，身微向左，左手从上边刁拿甲的右掌，右手以里劈拳劈甲的右肩。 甲左脚撤步，带右脚提成虚步，右手刁拿乙的右拳（图6-394）。 “挨身炮”是形意门中最为复杂的对练套路之一，其内容丰富，手法多变，手脚并用，结构科学合理，非本门弟子不轻易外传。 由于该对练套路以贴身近打为显著特色，拳中用“炮”的地方较多，所以称为“挨身炮”。诸如捋手炮、扳手炮、滚手炮、翻手炮、搂手炮等等，还有堵门腿（七星点）、拘马拼等手法和腿法，更使该拳锦上添花。笔者多次目睹形意大师布学宽与气弟子、形意散手名家孙德宜和形意名家张永义，及其晚辈等演练此对练套路，真是精彩，实属高雅的艺术享受。 16.甲左手反劈拳，乙虚步拨手 甲左脚上步，身微向右，以左拳劈乙的右肩。 乙左脚退步，带右脚成虚步，用右臂向外拨架的左拳（图-395）。 17.乙左步翻手炮，甲虚步架拳 乙左脚上步，以左手下压甲的做完，右手出翻手炮打甲的面部。 甲右脚撤步，带左脚成虚步，右拳翻起上架乙的右拳（图6-396）。 18.甲右步撩阴，乙顺手牵羊 甲左手向前挑乙的右拳，由里向外下压，右脚上步，右手以撩阴掌打击乙的阴部。 乙右脚撤步，身微向右，左手以掌端甲的右肘，右手以掌扣押甲的右手腕，成反关节之势（图6-397）。 19.甲左步劈拳，乙虚步拨手 甲左脚上步，身微向右，以左拳劈乙的右肩。 乙左脚退步，带右脚成虚步，右手翻起向外拨架的左拳（图6-398）。 20.甲退步劈拳，乙巧姐纫针 甲左脚退步，身微向左，以右拳劈乙的左肩。 乙右掌向外拨甲的右拳，左脚进寸步，左手用立拳从甲的右臂下打甲的胸右侧（图6-399）。 21.甲右步扳手炮，乙虚步架手 甲左脚撤步，带有阿囧成虚步，左手在后，右手在前，两掌同时以阴掌下扳乙的左拳（图6-400）。随即，右脚进寸步，右掌迅速提起握拳打乙的面部。 乙右脚撤步，带左脚成虚步，右手翻起，甲开甲的右拳（图6-401）。 22.甲左步拘马拼，乙左步滚捶 甲左脚上步，左手挑开乙的右手，向外翻压刁下，出右拘马拼劈挤乙的颈部左侧。 乙左脚后提成虚步，两手握拳向上，从头的左侧向外滚打甲的右前臂（图6-402）。 23.甲寸步劈拳，乙右步滚捶 甲左脚上寸步，右手抽回，在出左拳劈乙的右肩。 乙做阿囧退步，右脚带步，两手握拳向上，从头的右侧向外滚打甲的左前臂（图6-403）。 24.乙寸步滚手炮，甲推手堵门腿（七星点） 乙右脚向前上步，两拳翻下，左拳收在腹左侧，肘护左肋，右手出立拳打击甲的心口。 甲右脚撤步，带左脚成虚步，左手向右推乙的右前臂，左脚支撑，迅速起右脚猛踢乙的右臁骨（图6-404）。 25.乙寸步崩拳，甲垫步扳手 乙右拳收回在心口，右脚后撤，随即上寸步，出右崩拳打击甲的心口。 甲右脚落下，左脚上步，身微向右，右手下扳乙的右拳，左手压乙的右腕（图6-405）。 26.甲寸步扳手炮，乙虚步架手 甲做阿囧上寸步，抽出右掌以扳手炮打乙的面部。 乙右脚后带步，右手上架甲的右拳（图6-406）。 27.甲寸步劈拳，乙虚步推手 甲左脚上UC拗步，左手挑开乙的左拳，用右手劈拳劈击乙的左肩。 乙右脚退步，带左脚成虚步，身体向下束身，用左臂上架甲的右前臂（图6-407）。 28.乙推窗望月，甲提步刁手 乙左脚寸步，左手用横掌推甲的右肋。 甲右腿撤步，左脚带步，右手用鹰把刁扣乙的左手腕，左手用掌向外推乙的左肩（图6-408）。 29.甲寸步拘马拼，乙左步滚捶 甲左脚上寸步，右手出拘马拼劈挤乙的左颈。 乙右脚退步，带左脚成虚步，两手握拳向上，从头的左侧向外滚打甲的右前臂（图6-409）。 30.甲寸步劈拳，乙右步滚捶 甲左脚上寸步，左手出劈拳劈乙的右肩。 乙左脚退步，右脚成虚步，身微向右，两手握拳向上，从头的右侧向外滚打甲的左前臂（图6-410）。 31.乙寸步滚手炮，甲虚步推手 乙右脚寸步，两拳翻到下边，左拳抱在心口，肘护左肋，右手出滚手炮打击甲的心口。 甲右脚撤步，左脚带步，左手向外推乙的右臂（图6-411）。 32.甲寸步崩拳，乙虚步拨手 甲左脚上寸步，右手以崩拳直击乙的心口。 乙右脚退步，带左脚成虚步，右手向右拨架的右拳（图6-412）。 33.乙寸步贯耳，甲虚步抽拳 乙左脚上寸步，左手上翻打甲的右耳。 甲右脚撤步，带左脚成虚步，抽回右拳，左右手顾架乙的左拳（图6-413）。 34.甲寸步崩拳，乙虚步拨手 甲左脚上寸步，左手出崩拳直击乙的心口（图6-414）。 乙右脚撤步，带左脚成虚步，左手下翻，向左拨甲的左拳，右拳抽回在心口，肘护右肋（图6-415）。 35.收势 以上动作进行完之后，甲乙双方互换上下，即甲成为下方，乙成为上方，从头至尾将以上动作依次进行到原起势处。 甲右手抽至心口，肘护右肋，左手沿顺时针方向翻起，向前与乙的左手搭把，同时左脚上寸步，目视对方。 乙左脚上寸步，左手沿顺时针方向翻起，同甲的左手搭把，目视对方（图6-416）。 演练挨身炮的要领： 此对练套路以攻中有防、防中寓攻、顾打一体、快打猛攻为特色，所以再演练时必须循序渐进，注意体会各种手法的攻防要领，待非常熟练之后，方可在快打猛攻上下功夫。另外，该对练套路中，多是侧身调膀、吞吐化泄、引进落空的招法；步法方面寸步、虚步、前带步、后带步比比皆是，其各有妙用。寸步是在进攻时突发即至，而虚步、后带步则主要用于化泄对方的攻势。没有多变的步法，不但体现不出身法的灵活多变，同时也不符合实际散手的需要，所以要认真体会这些步法的含义。再如“拘马拼”“堵门腿”“巧姐纫针”“推窗望月”等诸多手法技法，只有反复演练，多用心体会，才能领悟到其中的道理，进而才能在演练中做到天衣无缝。 形意拳和其他拳种的区别在于步型、步法上，形意拳打破了武术以弓步、马步、仆步、虚步、歇步为主的步型、步法，形成了两腿弯曲，前三后七具有夹剪劲的鸡腿和进身跟后脚的槐虫步，是武坛史上一种别具一格的步型、步法，从而独步武林。 可惜这一独特步法，却由于师承、理解的不同，对先辈的拳经和槐虫步多有曲解，使其失去其真意，真能理解并能掌握的又有几人！当然各派所传所练不同，各有千秋，在这里笔者并不说谁好谁坏的问题，我们既然朝夕磨炼，爱好它，就该知道形意拳被爱好的技艺精华所在。 练过拳脚的都知道，在实战中腿的威力要比手大得多，形意拳也是如此，除明腿外，所特有的槐虫步即脚打（趟步）也能体现出“脚打七分手打三，去意好似卷地风”的技法威力来。可惜这独特的绝艺频临失传，从网络和书店都能看到好多名家大师出的书和光盘，道理讲得非常到位，可一练却和说的拳经相反，体现不出“脚打七”这一威力来，当看到他人练的快点，好多人就说这是初级功夫，好像是越慢越柔，则成了高级功夫。假如你的腿被栏截或挨到敌方腿发不出劲时，怎么想。这是为什么呢？一句话，对师传拳经多有曲解。不是学槐虫有曲到猛伸，即拳的后蹬前趟这一过程，而恰恰学了槐虫有伸变曲，即拳术的前脚落步，后脚跟进发劲，这又有何用呢，这样能体现“脚打七”吗?这样能前腿触人即让对方双脚离地吗？还有的练法，跟后脚跺脚，意思是逼催前脚垫步脚打，这样也与形意拳要求的“脚打七”，后蹬前趟相差甚远，我们理应细心体悟，找明白老师指点，才能做到。虽然槐虫走的整个过程，及后蹬前趟，落实跟进这一过程我们都要学，但最重要的是怎样像槐虫一样，练出后蹬前趟，具有卷地风的威力来，这才是先辈要求和我们所追求的真东西。如果失去“脚打七”那么形意拳技击灵魂的东西还有多少可贵之处呢！这显然不是先辈改练槐虫步的真正目的。 拳经云：“脚打踩意不落空，消息全凭后足蹬，与人交勇无虚备，去意好似卷地风”，“挣崩摘豆角，犁周五趾顶”，“脚打七分手打三”这些拳经要义突出一点，就是要求形意拳的上步，即槐虫步，练出前趟后蹬之劲，这不仅要求上步快而远，而且如铁犁翻地，刚实而迅猛，触人即飞的特点，使对方拔根抛出的绝技。可惜此技法真正掌握的人甚稀，又大多对拳经要意多有曲解，失去真意。 如果真正理解掌握了槐虫的脚打，如此劲大而迅猛，用在技击上，那自然比手的威力大得多。因此才有“脚打七手打三”之要求，如错误理解或错误的练习槐虫步，那与先辈的要求相差太远，不能不叫人痛心。愿形意拳的传承人和爱好者，应对先辈和后人负责虚心学习，探索精微，不要让多少代前辈用心血汗水智慧修炼成的国术，这一独特的步型、步法丢失。 形意拳劈拳法有先练开展式，后练紧凑式之说。紧凑手法，是开展式的进一步深化与升华。它重在内功，练成则可以身为拳，破解开展式有独到之处，特别适用于散手实战，现将此法的特点及我的练功体会介绍一二。 我习武至今六十余载，早年从傅润身先生习形意拳，练开展式劈拳达五年之久。后傅老师将我引荐给刘锡珍老师深造。 刘师要试试我的功夫。我站好劈拳式，刘师慢慢往下按我的手背，又猛然一抬手，我身子不由自主起空了，往后退出两米多远，依然保持劈拳的架式。当时我见被老师一按，飞出两米多远，以为功夫白练了。刘师说：“劈拳站桩有功夫弹力大，象皮球一拍就起，无功夫一拍就垮。”不过，我练的这种开展式劈拳，是形意拳的一般基础，是必须练的“假拳”，只相当于太极拳的摧僵阶段。 刘师进一步解释说：“形意拳法有练三劲之说------明劲、暗劲、化劲。”明劲即开展式。敞裆、顺胯、顺肩，两脚前三分劲、后七分劲；往后坐胯，臀部与脚跟齐；头身上下一条线；前手伸出，虎口张开；后手护小腹，松肩垂肘。也就是拳谱上讲的鸡腿、龙身、鹰爪、熊颈、虎抱头，成为三才式。这种开展式舒展筋骨，将全身练出相当大的力量，一拳劈出，带动风声，其势不可挡。然而，这只是形意拳的基础扎根阶段。 紧凑式则练的暗劲，也就是内劲。将开展式的力量收回积蓄。紧凑式的姿势主要是正身、两手缩短距离；前手掌上翻抱圆在胸前，后手跟在前手肘下，称为两肘不离肋、两手不离心；腿法还是三七劲，变敞裆为扣裆，气沉丹田，全身放松。此站式总括十二形的要求。 由开展式改紧凑式非常别扭，我只好重新由站桩开始。这样足足练了七年，才觉出身上有了内劲。夜里在公园练拳，虽然全身放松，打出拳去，嗡嗡的震动声传出老远，惹得行人前来观看。我也逐渐体会到形意拳由外向内练的奥妙。 一九六四年，黑龙江省召开武术运动大会，我报了一项形意五行连环拳，心里没多大把握。但一上场刚打出几个式子，观众就热烈鼓掌。练毕下场，观众将我围起来，指着地上一步一个脚印说，把地面都震动了。这次比赛，我获得形意拳、太极拳两项金牌。 紧凑式把暗劲练到身上，方可以身为拳，遇到敌手时，可击出丈把远。并且十分符合“两肘不离肋，两手不离心，脚踏中门抢地位，出洞入洞紧随身”的形意拳技击理论。 形意拳从外观上看，简单朴素。但要练好极难，光是掌握正确姿势，须要花费相当时间。形意拳功夫好的人，藏有极其可怕的杀伤力。在实战中，不管对手防守如何严密，或对手已攻上来，都要毫不迟疑地发挥技法，打倒对方。这是形意拳的真面目。 |
|
|
