|
想不想知道美国瑜伽理疗协会主席的养身秘决？ 他每天都习练什么？ 如何做到不再吃药看医生？ 今天，文摘君就要与你分享他的 私藏养身秘诀～  Dr. Dilip Sarkar 美国瑜伽理疗协会主席 第三届中国瑜伽峰会邀请导师
唤醒自身内在的“医生” 一位国际医药权威曾经说过，相对于知道一个人得了什么种类的疾病，更重要的是要学会判别哪一类型的人容易产生疾病，我们研究的是人而不是疾病。我是一个医生，总有许许多多的人找我，说自己得了什么病，我会告诉他们，首先你要转化你的意识，你要关照你的思想，如果你关照你的思想的话，你的身体也会被关照到。
世上无难事，对于疾病也是这样，最关键的是让这种情况警醒到个人的内在。你自己就是自己的解药，你需要唤醒自己内在的医生。
我们必须让我们的身体为我们服务，为我们工作。上帝赋予我们一副躯体，我们需要好好照顾它。紧张是一种疾病，灵活是健康的一种。我们需要让我们的思想意识、让我们的身体同时变得灵活。世界上最好的一种疗愈力量来自于我们自己。
“我”既是根源，也是解药，只有我可以让自己痊愈。 瑜伽是生活中的一剂良药 瑜伽就是和你内在的医生建立一种联系。瑜伽的本质在于链接，它让我们外在的身体与我们内在的思想、灵魂产生链接。打个比方来说，我们的身体是硬件，思想是软件，我们的灵魂负责编程整套程序。如果你的外在身体不做任何可以改善自身的事情，那它不会变得更好；同时，你需要改善你的思想、你的软件，谁可以改变你的思想意识？就是你的程序。而这一切，都可以通过习练瑜伽，从内而外获得。
当你练习瑜伽的时候会感到快乐，你的内心会变得非常平静，在任何危机下，你依然可以保持这份平和。举个例子，现在气温45度，你的汽车轮胎坏了，你的孩子在哭哭闹闹，但是在这样的环境下，你依然可以保持内心的安宁，这就是瑜伽。闭上眼睛坐着，这不是瑜伽，也不是冥想。即便身处重重危急之中，你的内心依然保持平和，这是生活中的瑜伽。
瑜伽是生活中的一剂良药，这种良药每天都要使用。所以，你必须坚持每天习练瑜伽，而不是一个礼拜练习三天、四天，同时遵循阿育吠陀的日常生活规范。如果你能做到，那你就会和我一样健康、和我一样年轻。你们猜我多大？150？39？谁在乎呢，因为通过瑜伽，我的年龄将永远停在39，不再变了。
我可以做到任何一个你们想象得到的体式，你们尽管提，我都可以做。为什么？因为我的身体和思想是连在一起的，它们一样灵活。
瑜伽如何链接生活 来自我的私藏清单 1. 在日出之前起床 在日常生活中，我们要在太阳升起之前两个小时起床，也就是4-6点。当你起来的时候，先看一下你的双手，想一想，接下来的一天我将用它创造什么。这是业瑜伽。
2. 多做手印练习 因为一天当中所有的日常行为都会运用、活动我们的双手，所以双手的练习格外重要。现在，一起学习一个简单而又美丽的手印：双手来到体前，左手抓住右手大拇指，右手其余四指反过来环绕左手，让左手大拇指和右手食指触碰，以此形成一个海螺的形状。当你感到紧张或有压力的时候，做这样的手印，闭上眼睛，你会开始放松。 3. 早起之后要喝充足的水 水温须和室温相近，它可以帮助你的身体进行清洁、排毒。我每天早上起床的第一件事，就是以蹲立的姿势喝一杯水，喝完之后，就会想去卫生间排便了。  4. 五个瑜伽体式，帮助增强排毒能力 如果肠胃消化能力、排便能力比较弱的话，那你一天都会感到不太舒服。针对这种情况，以下5个瑜伽体式可以帮助到你。 风吹树式  腰部扭转  腰部扭转变体  眼镜蛇扭转  腹部扭转  5. 不要忘记清洁舌头和鼻腔 我们每天刷牙、洗脸、洗头、洗澡，为什么不去清洁你的舌头和鼻腔呢？它们都是非常重要的部位。尤其是鼻子，它是氧气的通道，帮助我们的身体与外界相连，通过呼吸，让我们处在活着的状态。所以我每天会用舌板刮清洁舌面，同时以涅涕的方式清洁鼻腔。做完涅涕之后，需要配合圣光调息，将鼻子里面的积液排出。  水涅涕和绳涅涕
6. 每天练习呼吸控制法 我每天都会练习清理经络呼吸控制法和嘶式呼吸，同时配合OM冥想。你可以根据时间日程，安排不同的瑜伽体式，但是呼吸控制法是必须要练的项目。盘坐的时候内在不要紧张，只要身心足够放松，你可以坐很久很久，并享受其中。
7. 体式习练与日常行为反着进行 瑜伽习练非常重要的一点就是与你的日常惯性反其道而行之。比如，如果我平时总是喜欢走路时先迈右脚，那就在习练时刻意地多用左脚；如果我总是喜欢分腿站立，在练习瑜伽的时候就要学会改变，多做并腿练习。如此一来，你的固有思维模式就会得到改变。
8. 杜绝久坐 要知道，Seating kills，Moving heals（久坐伤身，运动健身）。一个小小的检测，看看自己是否依然灵活自如：坐在垫子上，在没有任何辅助的情况下，快速站起，重复两次；现在站着交叉双脚，一前一后，快速坐到垫面上，起来，交换双脚交叉的方向，再来。你是否可以轻松做到呢？
9. 最好10点之前睡觉 睡觉之前做些冥想，尽量在10点之前上床，至少保证6个小时的睡眠时间。
10. 水果和正餐不能混着吃 当水果和正餐混着吃的时候，你的消化系统就会受到影响。如果你必须这么做的话，先吃水果，等上一会之后，再吃正餐，因为水果可以被快速消化和吸收。现今，很多人都是毫无顾忌地混着吃的，所以，若要变成一个瑜伽士的话，你需要改变一下自身的饮食习惯。 瑜伽，随时随地都能进行 瑜伽和生活方式的链接可以帮你收获健康。如果你只是在做一些体式、调息和冥想，但没有将你的习练融入生活，没有贯彻瑜伽生活，那样并不十分理想。我每天都在坚持瑜伽生活，在飞机上、在火车上，在酒店、在家，没有区别，无论我身在何处，都会坚持。
很多人都有这样的抱怨：“我到处工作，我环游整个世界，每天都很忙，没有时间。”其实这是你头脑制造的一个障碍。你有没有想过，你每天都在刷牙，瑜伽其实就和刷牙一样。  本文整理自2017年第三届中国瑜伽峰会 迪利普·萨卡医生【瑜伽与生活方式的链接】课程讲义 撰文 | 桃乐西 编辑 | Luna, Vivienne 想知道迪利普医生的传奇故事，请点击 |
|
|
