8个私教老师最爱的瑜伽理疗体式，深度放松肩背！

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忙碌的一天终于结束了，有没有感觉整个肩膀、背部都非常紧绷？这时你需要练习一些瑜伽体式给自己身心放松一下啦！

今天推荐8个瑜伽理疗体式，深度放松肩背，练完身心舒畅！

1、站立脊柱延展

2、站立前屈扣手

3、穿针引线式

4、牛面式

5、大拜式变体

6、坐立扭转

7、八字开肩

8、仰卧开胸

• 瑜伽砖横放于中背部、后脑勺
• 身体向后仰卧于瑜伽砖上
• 双腿屈膝，双肩放松，双手落地
• 配合呼吸，停留2-3分钟

以上8个体式，可适当延长每个体式的停留时间，注意练习时眉眼记得放松噢！

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