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综合形意拳将形意五行、十二形合理科学地组合融汇在一起，形成了内容丰富，布局匀称，劲力顺达，美观大方的综合演练套路。三十多年来，综合形意拳已传播到神舟大地的大江南北和大洋彼岸，深受广大形意拳爱好者的喜爱。为使这一优秀形意拳套路进一步的普及和提高，满足众多形意拳爱好者学习的需求，现将综合形意拳的演练顺序说明如下。 1.燕子抄水 与“杂式捶”中的“燕子抄水”相同（图6-312、6-313）。 2.鹞子钻天 接上式。右腿起立，身体向前、向上跃起；同时，左脚向前垫步，紧跟着右脚越过左脚，用力蹬地，身体上跃，左腿屈膝上提；同时，左手从身前急速收至胸前，掌心向里；右手从心口右侧经胸前向上穿出，五指并拢，掌心向前，力达指梢；目视右掌，呼气（图6-314）。 3.仆步穿掌 接上式。右脚落地全蹲，左腿趁身体下落的瞬间，迅速向前伸直，脚尖内扣，成左仆步；同时，左掌从左腿里侧向前伸展，掌心斜向上，直腰抬头，力达两手指梢；目视前方，呼气（图6-315）。 4.二郎担山（双盖拳） 接上式。右腿起立，右脚向前跨步，在左脚内侧落地震脚，左脚跟进，收至右腿内侧，成右独立步，右腿支撑重心，屈膝半蹲；同时，两手向内、向下划弧，收至腹前时握拳，拳心向下，此时，两手不停，继续向上、向外划弧至颌下时，两手随着右震脚同时向外翻击，高与肩平，力达第一指关节；目视前方，呼气（图6-316）。 5.黑熊探掌 与“杂式捶”中的“黑熊探掌”相同（图6-317）。 6.推窗望月 与“杂式捶”中的“推窗望月”相同（图6-318）。 7.外劈里砸（左顾右截） 与“杂式捶”中的“外劈里砸”相同（图6-319）。 8.三盘落地 （1）接上式。双膝微屈，松肩塌腰，与此同时，左掌内扣收至腹前，掌心向下；右掌也同时收至腹前，掌心向下，两掌重迭，左下右上，左掌指尖向后，右掌指尖向前；目视前方，吸气（图6-320）。 （2）上式不停。左脚向前上步，成左半马步，重心在两腿的中间，双手掌根用力，左掌向前，右掌向后，同时撑开，右掌置于右膝的外侧，左掌置于左膝的里侧，气贯丹田；目视前方，呼气（图6-321） 9.懒龙卧道 与“杂式捶”中的“懒龙卧道”相同（图6-322）。
10.左步横拳 与“杂式捶”中的“左步横拳”相同（图6-323）。
11.定步右崩拳 与“杂式捶”中的“定步右崩拳”相同（图6-324）。
12.龙虎相交 与“杂式捶”中的“龙虎相交”相同（图6-325、6-326）。
13.白鹤亮翅 与“杂式捶”中的“白鹤亮翅”相同（图6-327、6-328）。
14.左炮拳 与“杂式捶”中的“左炮拳”相同（图6-329）。
15.息步左钻拳 接上式。右脚息步，右掌内扣，从头的右侧向左、向下护在心口右侧，肘护右肋；在右脚息步、右拳内扣下行的同时，左脚迅速上步成左半马步，左拳迅速收回到胸前，再快速从口前钻出，拳心向上，高与口平，与左脚相合；目视左拳，呼气（图6-330）。
16.上步右钻拳 接上式。左拳内旋下扣，收至心口左侧，同时右脚上步，右拳经胸前上提，经口前钻出，拳心向上，高与口平，与右脚相合，力达拳面，右肩前顺；目视右拳，呼气（图6-331）。
 外功三境界：易筋、易骨、洗髓。内功三境界：练气化精、炼精化气、御气还神。一层一境界，戒骄戒躁，一曝十寒。功夫始于勤练，成于坚持。
武 宗｜天下武术宗成 微信ID：ikunfing |
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