健身基础知识-常用方位关节及运动
健身一点通
2017-06-07 08:30
基本的方位、关节和运动的术语,能够让我们能够和其他人顺利的沟通,描述问题。 就像你问路时,需要使用东南西北、上下左右一样。 如果不能掌握这些基本的概念和术语,也许你还能正常的锻炼,但你很难有效的学习和问问题。 一、姿势(解剖学姿势) 解剖学的基本姿势:身体直立、双眼平视、手臂下垂、掌心向前、两足并拢、脚尖向前 解剖学姿势 如图所示,你应该知道,手在身体的远侧(远端)。 二、身体主要部位 下图都是应该知道的身体部位。例如,你应该知道手臂是由上臂和前臂组成,也称为大臂和小臂。 身体部位 三、关节与运动 下面选择了一些必须知道的关节和运动。 肩关节:肩关节屈、肩关节伸、肩关节外展、肩关节内收、肩关节水平屈(水平内收)、肩关节水平伸(水平外展)。 肘关节:肘关节屈、肘关节伸 肘关节运动 膝关节:膝关节屈,膝关节伸 膝关节运动 髋关节:髋关节屈、髋关节伸、髋关节外展、髋关节内收 髋关节运动 躯干(脊柱):屈曲、伸展、侧屈、旋转 躯干运动 四、小问题 做下图的姿势时,画红圈的位置不舒服,我们应该如何描述呢? 答案:站姿,左腿单脚站立,右腿做髋关节伸时,大腿远端靠近膝关节,后外侧不舒服。 |
|