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专家为高血压患者提出健康处方——“三个三”，就是“三个半分钟”、“三个半小时”和“三杯水”。 “三个半分钟”是：夜间起床时，醒来睁开眼睛后，继续平卧半分钟；再在床上坐半分钟；然后双腿下垂床沿半分钟，最后才下地活动。 高血压病人夜间体位的突然变化，易造成心脑血管供血不足，做好“三个半分钟”能有效防止猝死。 “三个半小时”是：早上走半小时；中午睡半小时；晚上散步半小时。 许多人没有把运动摆在与膳食、睡眠同等重要的位置上。世界卫生组织也曾在国际睡眠会议上强调午睡的好处，但午睡时间不能超过半小时。世界卫生组织认为：最好的运动是步行。 “三杯水”是：晚上睡前饮一杯温开水，半夜醒来饮一杯温开水，早晨起床饮一杯温开水。因为夜间血流缓慢，容易形成血栓，睡前饮一杯水可稀释血液，但不必刻意因半夜饮水而影响了休息。早晨起床饮一杯水，防止血栓形成。
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