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肩胛骨与颈椎之间的江湖恩怨
曾无数次学习培训过程中，看到导师处理颈痛患者的过程中，或反复摆正肩胛骨的位置，或强化和拉伸肩胛骨周边的肌肉，几分钟后，患者的颈痛症状消失了7-8分，学习之后小编努力思考其中的原理，他们之间的联系是什么？ 肩胛骨 颈椎 他们之间有什么江湖恩怨吗？  如果你也有这样疑问，本文1390字，小编的首张手绘上文，阅读时间为4分钟。 ⊙ 惜惜相依——肩胛骨是颈椎的基石 ⊙ 爱恨情仇——肩胛骨被卡，出现头痛颈痛 ⊙ 尚方宝剑——解决江湖恩怨，相敬如宾，举案齐眉  我们的头部有6-9公斤重，如果只靠细小的七节颈椎来支撑是远远不够的，实际上，肩胛提肌、斜方肌等多块肌肉将颈椎与肩胛骨紧密联系在一起，使头颈成为一个整体。两块肩胛骨就好像颈椎的底座，底座牢固，颈椎的位置才正常，功能活动才正常，否则的话，头颈部各种不舒服的症状也就会随之出现了。       做个动作，比较一下不同体态下我们颈部功能活动的情况。 首先挺胸，肩部向脊柱方向靠拢，让头在双肩的正上方，而后做头部的前屈、后伸等运动，感受一下活动质量。
其次含胸，肩关节内旋，肩胛骨离脊柱，而后做头部的前屈、后伸等运动，感受一下活动质量。
怎么样，是不是感觉头部的运动明显受限了？ 原因何在？因为我们肩的位置不正确限制了头颈的活动。 两个肩膀不一样高！ 当我们双肩不等高的时候，会造有一侧连接到颈椎和肩胛骨的肌肉出现紧张，比如胸锁乳突肌，日久就会颈痛或头痛的不适症状。 在正常情况下，使肩胛骨向外上运动的主要肌肉（前锯肌）和使肩胛骨向内上运动的主要肌肉（肩胛提肌）本是一家人，相辅相成，共同保障肩胛骨的运动。 向上向外 向内向上 在现实生活中，我们两个手臂外展时，使肩胛骨向外上旋转的肌肉——前锯肌，往往力量不足，这时一家人的另一方——肩胛提肌，会过度发力，让肩胛骨卡在了下面。时间长了，肩胛提肌会因为上长时间的使用出现劳损，这也是很多人觉得颈部不舒服的原因所在。 肩胛提肌的压痛点 我们经常颈痛的部位 平时的坐、站、行的过程中，尽量保持头在肩的正上方，肩胛骨靠拢脊柱，腹部微收，臀部夹紧。
Y、T、W、L被称为肩胛骨稳定的四神器。通过简单的动作训练，帮助你稳定肩胛骨，夯实肩胛骨这个稳定的基石，让你的肩关节和颈椎运动更灵活。 前锯肌，延伸的肋骨。位于胸廓的外侧皮下,上部为胸大肌和胸小肌所遮盖，位置在从上往下数的第一到第八（九）肋骨上，围绕体侧延伸到肩胛骨内侧，是帮助你的肩胛骨向外向上旋转出力最多的一块肌肉。
前锯肌就是翅膀上漂亮的羽毛！ 练起来！ 准备动作 完成动作 准备动作 完成动作 前锯肌 被誉为新一代的男人， 性感代名词， 赶紧练起来！， ——筋骨偷偷告诉你 各位筋骨粉粉，明白了肩胛骨与颈椎之间的江湖恩怨，掌握了解决他们之间的尚方宝剑，很厉害滴！ 今天小编就写到这里了，下期“保护我们的第二心脏”，不见不散！ |
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