颈部肌肉损伤痛——你的颈椎还好吗？（之三）

导读

颈部软组织损伤指的是颈部肌肉、韧带、筋膜等软组织损伤甚至软组织撕裂等症状。

人体颈椎具有较大的活动范围，若突然受到扭挫、外伤或者使颈部过度弯曲时，就会导致颈部肌肉在无任何准备之下过度拉伸或是强烈收缩，进而导致不同程度的颈部软组织损伤。

若患者曾经有颈部外伤史或者是长时间低头使颈部弯曲，会伴有不同程度的颈部疼痛、头部偏向疼痛侧、局部压痛明显、颈部活动不利等症状出现。

颈肌按摩法

后侧肌在颈骨两侧，为颈骨左右3~5厘米的宽度，颈后侧的斜方肌极易于因疲劳而感到僵硬，此时对其进行按摩可使得肌肉劳损状况得到舒缓。患者采取坐位或者站立，双臂抬起并屈肘，将双手除拇指外的四指的指尖放在颈后肌上，采用指尖稍微立起的方式来进行指压按摩，如果能够配合呼吸来进行，更具效果。

牙签刺激法

由于颈部为极其敏感纤细部位，又因针灸治疗的刺激太强，因此体力比较差的孩童和老人并不适合，此时可将如牙签般的东西集合在一起用轻微的力道进行指压刺激。将20~30支牙签成捆，患者采取坐位或是站立，单臂抬起并屈肘，手中拿着牙签束，用牙签的尖端对颈后根进行刺激，这时你会有种被小鸟啄食的疼痛感。若是将脖子再稍微向前倾，指压起来则会更舒服。

颈部软组织损伤是由哪些不良习惯导致

睡眠姿势不良，或长时间坐着且姿势不正确，会对颈椎椎间盘加重压力，使颈椎周围的软组织的劳损程度增加，便易于使本病的发生率呈上升趋势。