如何才能清肠排毒？8个清肠排毒食谱，刮油减脂快速瘦身！

不管是想要减肥瘦身，还是想清除身体里日渐堆积的垃圾，清肠排毒都是很有效的一种方法，那么，清肠排毒的方法有哪些？吃什么可以清肠排毒？现在就一起来看看清肠排毒的食谱吧。

一、番薯粳米粥

材料及做法：番薯200克、粳米150克、白糖适量。番薯洗净，连皮切成小块，再与洗干净的粳米同煮成粥，粥将熟时，再加入白糖。

作用：丰富的维生素，可以防止皮肤干燥，并将体内的废物排出，帮助消化又能促进排便。

二、油焯海带豆

材料及做法：300克海带、100克黄豆。海带切成丝状，然后放进沸水中，稍微过一下热水后就取出，再将黄豆放进锅中，加水煮熟，两种食材放进碗中，加入盐、酱油、葱花等一起拌均。

作用：海带中丰富食物纤维可以增加便量，维生素和矿物质能促进肠道蠕动，而黄豆中的不饱和脂肪酸能促进排便。

三、芹菜二米粥

材料及做法：芹菜100克、大米100克、小米100克 。芹菜洗净切成小段，大米、小米淘洗干净，一起放到锅里，煮成粥。

作用：富含粗纤维，有助于肠道蠕动，促进肠道脂肪排泄，减少对食物中脂肪的吸收，还可用降压降脂。

四、南瓜糙米饭

材料及做法：糙米2杯、南瓜600克。糙米洗净，加水浸泡3小时，再与浸泡的水放入电锅，再加适量清水，煮饭，10分钟后加入切好的南瓜丁，继续煮，煮熟后加入盐略微拌匀。

作用：B族维生素、维生素E等元素丰富，可提高人体免疫力，促进血液循环，预防便秘和肠癌。

五、番茄豆腐豆芽汤

材料及做法：番茄，豆腐各100克，豆芽菜50克，香菜少许。食材处理好后，锅中放清水、豆腐块，开锅煮5分钟，再加番茄块、豆芽菜略煮，放盐调味，撒上香菜段即可。

作用：清热散血、和脾养胃、利水消肿、下大肠浊气，有很好的抗氧化效果。

六、绿豆苡仁粥

材料及做法：绿豆20克，苡仁20克。将苡仁及绿豆洗净，然后用水浸泡隔夜。将浸泡的水倒掉，再把绿豆和苡仁放入新的水，用大火烧开。烧开后就用小火煮至熟透即可食用。你可以适当加点砂糖。

作用：绿豆和苡仁有利尿，改善水肿的效果。而苡仁本身还有美白的功效，可以减少脸上斑点的产生，绿豆则有解毒的效果，使体内毒素尽快的排除。

七、苹果银耳汤

材料及做法：银耳1朵、冰糖适量、苹果1个、枸杞适量。银耳用水发好，放到锅里煮熟，再加入苹果，枸杞和冰糖，再煮至浓稠。

作用：补脾开胃，益气清肠，滋阴润肺，清肠瘦身。

八、莲藕海带排骨汤

材料及做法：藕200克、海带丝10克、小排骨100克、葱、盐各少许。锅中放少许水烧开，将排骨煮至肉变色后倒去汤水。倒入冷开水，放入洗净的海带丝大火煮开，然后转小火炖熟，再放入藕片稍煮片刻，加盐调味即可。

作用：海带富含胶质和岩藻多糖，可以促进肠道蠕动，促进排便，还可以带走体内的油脂和毒素。

文章来自微信公众号：天天减肥瘦身（ID：ttjfss）