对于业余球友而言,很多羽毛球技术的提高都是靠“东拼西凑”学来的,90%的人都是“自学成才”。 这样一来对于很多没有经历过系统学习的球友,很容易“误入歧途”。因为经历过的都知道,这种学习很容易产生“随心所欲”、“怎么舒服怎么来”的动作,是坏习惯滋生的温床。 坏习惯总是无声无息的养成,去除却非常难,因为每当要纠正坏习惯时,总感觉不会打球了,这样稍微对球技放纵些就会被坏习惯打败,在错误的路上一去不复返。 为了少走弯路,为了早日摆脱坏习惯,当碰到以下这些坏习惯时,要有壮士断腕的决心去改正,否则既容易使羽毛球水平停滞不前,又容易引起伤病。 一、习惯等球 打羽毛球讲究抢高点,高点击球才具有攻击性。如果老喜欢等球,多数都错过了最高点击球的时机,只能被动回球了。 抢不到高点击球的原因有两点: (1)养成了下手击球的习惯 (2)步伐不到位 二、忽略握拍的不同 苍蝇拍是错误的。不同的位置击球,不同的方式击球,握拍会有稍许的不同,每次击球时微调握拍位置找到最舒适的握拍方式。才能在击球的时候发出啪啪啪的响声。 三、误解回位 分两种情况:盲目回位和不回位,这都是不正确的。 快速回位容易被对方打回头球,回位太慢容易被打空当,原则上讲究击完球要立马回位,实际上要根据自身情况和具体情况而定。 四、脚下太沉 移动时脚下砰砰作响,这很明显是脚后跟着地时声音大,移动慢。真正的高手都是依靠脚掌撑地,脚跟虚点地的,这样便于快速的启动。 五、忽视步法的重要性 移动太慢,归根到底是脚下不灵活,不重视步法练习的人,终将被不流畅的步法所累。 六、不懂发力 以为力量大,就能出奇迹,这是错误的。 力量大和会发力是两个不同的概念,力量大发不出力就要从自身找问题了。击球前全身放松,触球的一瞬间,大臂带动小臂,最后是手指、手腕用力将球击出。 这是一个先大后小的发力传递方式。很多球友接球前全身绷紧,这样是发不出所谓的爆发力了。 七、不重视挥拍 动作难看,易变形,归根到底还是因为挥拍动作不熟练,不能养成熟能生巧的习惯。平时多注重练习挥拍,对于改善动作,体会发力,使动作变的规范流畅有很大的帮助。 八、非持拍手的位置 不少球友只顾练习持拍手上的动作了,却忽视了非持拍手的作用。 事实上,非持拍手在击球的整个动作中也占有重要的位置,无论是跑动还是击球,非持拍手能起到保持平衡或者带动身体发力的作用,所以一定不要忽视非持拍手的作用。 九、后场击球不侧身 侧身带来直接好处是击球力量大,击球动作隐蔽(高吊杀一致)。不侧身只能依靠手臂击球,而且也把意图暴露在对方眼前。 十、不注意身体素质训练 练球不练功,提高难成功。身体素质要搭配着技术共同提高才行,只练技术忽略身体,提高很难实现。 十一、盲目压腕杀球 业余球友习惯用压腕来杀球,其实这是错误的!压腕杀球很容易使手腕受伤,真正的杀球手腕应该是下图这样的,杀球姿势没学好。 十二、扑球太狠 网前有机会时想一拍扑死对手,结果要么动作太大,网前刹不住车触网违例,要么压拍太狠扑到网上。选择扑球时,还是要根据自己的能力和机会的大小而定的。 十三、双打发球易后退 双打发球习惯后退,这样就非常容易暴露空当被攻击。打双打时,发球后要跟进准备封网,尤其是发球质量高时,更得死守网前。只有在偷发后场球时,发完球才后退呢!!! 十四、双打网前不举拍 在网前时,不习惯举拍子,这样突然的被打网前,很难快速举拍回球。提前举起拍子,不仅有利于快速举拍封网,更有利于震慑对手(举拍行为暗示对手,我在网前等你呢,你来啊!!!) 十五、一言不合起高球 网前的斗智斗勇就是为了创造机会,如果只知道起高球,无其他解法的话,那就应该反思自己的网前技术了。高球是要起,但是无脑的起高球真是很伤士气。 十六、双打不是自己的球不管 只顾自己的球不顾搭档的配合,这样当对手调动你们的时候,很容易暴露空当,不懂补位那这些空当就成为被攻击的对象。 双打要学会补位,补位原则是“以先移动者为先,以前面队员移动为先”,只有这种相互的配合才能发挥双打的威力。 十七、战术单一,缺乏变化 有不少人习惯一种战术打天下,这样很难打出水平。打羽毛球,面对不同的对手使用的战术不同,变化应对才是制敌之策。千篇一律的形式不可取,要多学习应敌之策。 十八、忽视热身无论天冷天热,无论年轻年老,热身都不能少,不要以为受伤的概率不会发生在自己身上,不怕一万,就拍万一,真伤了自己,就后悔吧。 十九、缺乏放松 放松能缓解疲劳,缓解肌肉僵硬。长期不放松很容易出现积劳受伤。每次打完球后腾出时间拉伸对于放松很有帮助。 二十、不细心,不总结 缺乏发现的眼睛,别人为什么打得好,难以发现有效的学习信息,输球也懒的动脑筋去想为啥输,这种“不思进取”的状态,终将被别人吊打。 球场上厉害的人,都是聪明人,善于分析对手的优点,总结自己的不足 你清楚自己有的坏习惯吗?有的话写出来,提示自己的同时,也能警示其他球友。 |
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