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喝水的时候加一样东西，就能有助祛除体内湿气，乏力、水肿、便溏、便秘、舌苔白厚等问题迎刃而消，具体加什么呢？ 夏天多雨水，空气潮湿、被褥潮湿，人也跟着湿，加上高温状态下，人们吃凉菜、喝冷饮，吹空调，大多数人都饱受湿气之苦啊！ 湿气重不重，怎么准确判断，养生君给大家做一个小测试，如果你占了3点或以上，就要注意祛湿、躲避湿气了。 一、早上洗脸时舌苔和面容 1、舌诊辨别湿气类型：早上起来伸出舌头看看，如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒；如果舌苔肥大、舌边齿痕严重，这就是比较典型的湿气重表现；如果舌头上面白苔已经没有了，说明体内内火较大；如果舌苔中间有裂纹，说明脾虚、肾虚；如果舌苔粗糙很厚、发黄发腻，说明体内有湿热，另外舌尖为心区，舌尖红心火旺；舌边缘红，是肝胆湿热。 2、看面容：眼皮、眼袋浮肿，面色暗晦、发黄，有时腿脚肿胀也是湿气重的表现。 二、看如厕情况 大便不成形、较软、总黏在马桶上很难冲去，大便总有排不尽的感觉，大便外形软烂、黏腻，是脾湿、湿气重的表现，身体消化功能异常。 除此之外，体内湿气过重，小便往往表现为尿不多，尿量少或尿得不痛快。 三、看日常状态 总要长呼一口气，才舒服，时常胸闷、四肢乏力、沉重，身体倦怠感强、头脑昏沉、不清醒，懒得活动，记忆力下降。 四、看体态 有的人突然体重上升，腹部脂肪堆积起来，但作息、运动和饮食与之前一样，这就是湿气重引起短期体重增加明显，出现了虚胖问题。 胖人多痰湿，大多数肥胖是体内水分运化不足引起，尤其是“喝凉水都长胖”。 五、看皮肤 脾在中医中主五色之黄色，因此脾虚人群大多表现为暗黄，嘴巴周围为重；长斑和脾胃弱体内毒素积累有关。尤其过了春天，肝火旺盛、脾胃失调的人，面部色斑会加深，需注意及时调理。另外湿气重一般会长痘长粉刺，包括面部、背部、胸前痘痘不断。 六、看关节 风湿，寒湿，湿热都有可能引起关节酸痛，包括脖子痛、腰酸背痛、各关节疼痛，因此治疗的时候，需要先判断湿气类型，随症选用。 湿气是中医名词，用中医方法去湿最为有效。今天养生君推荐大家几种食疗祛湿方法及湿气重需要注意哪些问题。
具体食疗方推荐大家以下两种：食疗一、 薏米红豆莲藕汤 薏米红豆莲藕汤主要食材是一节莲藕、100克红豆、这个食疗方能清热化湿、健脾补气，做法为：红豆洗净后泡四十分钟，莲藕洗净去皮洗净，切片。一同倒入锅中，加水。用大火煮开，换小火炖2小时。 食疗二、白术茯苓猪肚汤 白术茯苓猪肚汤的主要食材为白术、茯苓、陈皮、猪肚、生姜、砂仁。这个食疗方能健脾、补气、开胃、理气、驱寒、利水、祛湿。做法为：先清洗猪肚，并焯一下水，然后将所有的食材一起放入砂锅中，加入适量清水，大火烧开后换小火炖煮一个小时。将锅中的猪肚取出、切片，继续放砂锅中煮半小时。 湿气的形成是一个漫长的过长，所以祛湿也不是一天两天的事。在日常生活中，留意吃些具有健脾祛湿的食物，比如茯苓、薏米、赤小豆、冬瓜、玉米、山药、党参等，既能健脾，又能祛湿，经常用这些食物煲汤熬粥食用，如果觉得麻烦，可以直接中袋泡茶，一些药食同源的袋泡茶，即能食用又可用药的食材，药性比较平和，是现代便捷养生，快速祛湿之选。 注意：请辨证调理，随症选用！结合足贴去湿效果更佳。 是的，湿气还分寒湿和湿热，湿气并不难除，也没那么麻烦，很多人喝红豆薏米为什么没治好？就是因为治错了，没有对症下药。 更多祛湿方法，请关注本头条号：现代中医养生 |
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