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先说说什么是八虚。八虚指的是人体的八个大窝窝，即双腋、双肘、双髀（胯）和双腘。虚就是薄弱的意思，衣裳最容易沾灰的地方多在叠折处，人体的八虚就好比这些地方，五脏之邪就喜欢藏匿于八虚。 黄帝内经有云：肺心有邪，其气留于两肘；肝有邪，其气流于两腋；脾有邪，其气留于两髀；肾有邪，其气留于两腘。凡此八虚者，皆机关之室，真气之所过，血络之所游，邪气恶血固不得住留，住留则伤经络骨节，机关不得屈伸，故拘挛也。《灵枢·邪客篇》 这段话说明，肝有邪，聚双腋；心肺邪，聚两肘；脾有邪，聚两髀；肾有邪，聚腘窝。拍打这八虚就是通过拍、敲、推、搓这几处的经络来赶走邪气，平复正气，从而调整人体气血，增强免疫力，达到保健养身的目的。
肘窝分布着心经的少海穴，肺经的尺泽穴，心包经的曲泽穴。少海穴为手少阴心经之合穴，点按可治耳鸣手颤及精神障碍。尺泽穴为手太阴肺经之合穴，按揉有清宣肺气、泻火降逆的作用，对口腔异味、感冒、扁桃体发炎、咽喉肿痛、便秘、腹胀、口干都有很好的治疗效果。曲泽穴为手厥阴心包经之合穴，点按有降逆、镇惊、泄热、宁心的作用，对中暑、心慌气短，以及心肌炎、急性胃肠炎等有很好的预防和治疗效果。 早晨起床后，在肘窝处轻轻捏一捏拍一拍，找找是否有硬结或者痛点，心肺有疾病的人常常能在其肘窝部位摸到一个压痛点，轻轻一按患者就能痛得叫起来，而正常人则没有这种情况。如果有比较强烈的反应，就说明身体需要及时调理了，最便捷的方法就是拍打它，将痛点或者硬结拍散开，使淤邪散开，正气自复。 夏天南方的气候尤其容易湿热，多拍打肘窝能够排解湿毒。因为肺主皮毛，拍打肘窝排解湿毒，就能止痒。由于湿热长痘痘，或皮肤到了冬天很容易痒痒的人，可以试试这个方法。 肘窝的拍打方法：右手五指并拢，掌心内收，掌背略成拱形，拍左手臂的肘横纹处，轻轻拍打八十一下或微微发热为止。反过来，用左手拍打右手的肘窝也是如此。力量可由轻到重。一般心肺有热的人，拍打后就可看到肘窝局部发红，甚至能拍出痧来，其效果与刮痧有异曲同工之妙。
两腋主要走三条经脉：胆经、心包经和心经。如果这三条经的气血运行受阻，就会伤害到相应的脏器。 足少阳胆经 手厥阴心包经 手少阴心经 有的人胆经出现毛病以后，会出现口苦、爱长吁短叹的现象，严重的像得了心脏病，连睡觉转个身都很难。这时摸摸腋下，就像长了一堆东西，这是胆经郁堵、生发不起来的象，可以拍打两腋解郁。 有的人常有掌心发热的毛病，这一般跟肺经、心包经或者心经有关。有的人手心爱出汗，也可能是心包不收敛的缘故。因为人的心包为厥阴经，是主收的，不收敛手心就会出汗。还有的人只要一紧张就爱拼命地搓手，这种下意识动作其实也是一种自救，搓手心就是在刺激心包经，以稳住心神。 人只要一生气，经脉肯定就会堵塞。平时我们所说的“气急攻心”，实际上是肝火滞留于两腋，阻碍了心经气血运行，不仅伤肝，也伤心脏。人因气急攻心产生昏厥时可以弹拨极泉穴，极泉穴位于我们的腋下，我们平时在哄小孩儿时，用手一挠胳肢窝，孩子就会笑个不停。其实这正好刺激到了他有痒痒肉的极泉穴，动了心气，而心主喜，所以孩子会开心地笑起来。 如何衡量是否弹拨到了极泉穴呢？当我们弹拨腋窝下的一根大筋的时候，出现无名指和小指发麻的情况，就是弹拨对了。 极泉穴具有宽胸理气的作用，可以治疗人生气发怒后气滞血淤、运行不畅引起的胸闷、气短、心悸、心悲欲哭、手臂胀麻等症状。还可以快速回阳，引血上行，使头脑快速清醒。妇女更年期症状也可以通过按压极泉穴舒缓。 日常保健时，我们用不着在极泉穴那儿费那么大力气去弹拨，只需要轻轻地拍打即可。平时弹拨拍打两腋下，还可以预防和缓解冠心病、心绞痛等心脏疾病，相当于我们随身携带的速效救心丸。 顺便插一句，膻中也是解郁的大穴。在日常生活中，如果我们被气着了，经常会不自觉地拍打自己的胸膛，实际上这就是在拍打膻中穴化解心郁。 两腋的拍打方法：左手上举，右手四指并拢，虎口张开，拍打左腋窝八十一下或自然发热为止，反之亦然。也可在左臂自然下垂时用右手四指尖抓挠腋窝处。
两髀即两边腹股沟处，肝经的阴廉、胃经的气冲、脾经的冲门等穴分布在此处。
拍打两髀能促进所属经络的气血运行，驱除病邪。简单说拍打两髀能健脾胃，使胖人变瘦，瘦人变胖。也能治疗男科和血脉不畅导致的血瘀痰湿。
拍打两髀还能刺激两个对治疗妇科病非常有效的穴位，气冲穴和冲门穴。气冲穴在人体腹股沟处，大腿根内侧，具有治疗月经不调、不孕、痛经、双脚冰凉的作用，而冲门在人体腹股沟外侧，有治疗崩漏、带下、妇科炎症的功效。
我们在拍打的时候不需要特别找穴位，只要拍打两髀就可以刺激到这两个穴位，效果非常好。 拍打两髀的具体方法就是直立，用双手轻轻拍打两腹股沟八十一次，逐渐加力，直至两髀微微发热为止。坐姿时可以采取推压的手法。
两腘窝处位于膝关节后侧，大腿小腿之间连接处，两腘窝处中间点，为足太阳膀胱经的合穴——委中穴。
临床上，委中穴常规治疗腰疼、髋关节不利、腘筋挛急、下肢痿痹、半身不遂、腹痛、吐泻、中暑、疮疖、咽痛等。 有的中医介绍，如遇急性腰扭伤，指尖按压委中穴，治疗效果也很理想，病痛最少减轻60%。 拍两腘，能治疗腰腿疼。经络学里有句话“腰腿委中求”，指的就是一切腰腿疼的问题，在委中穴都可以得到解决。
另外，拍打两腘窝不但可以治疗腰背疼、腿疼及坐骨神经痛，还可以强肾，强壮先天之气。 拍打方法：坐姿时直接用两手心直接拍打或按揉两腘，立姿时向前俯身，两腿微曲，用两手掌心拍打两腘各八十一下，或微微发热为止。 几点说明： 1.八虚是冬天寒冷时人体最温暖的地方，按照道家的观点，常拍八虚小可防感冒，大可治疑难杂症。拍肘窝主要治肺病心脏病，拍腋窝主要治肝胆病心脏病，拍两髀主要治妇科病，拍两腘主要治腰腿痛。 2.拍打不拘时间次数姿态，一天可以拍打多次，一次也可以只拍打一两处，有问题的地方可以多拍拍。可以站着拍，也可以坐着拍。出痧后不要立即受寒沾水，最好等痧退后再沾水。 3.重症或久病身体羸弱的患者，最好不要过重拍打刺激，在八虚部位轻轻推擦按揉即可，也可以起到辅助治疗作用。 |
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