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当血液中的“血液垃圾”过多时，就会沉积在血管壁上“堵塞”血管，使血液不能及时供给，组织缺血、缺氧，引起相关的疾病及症状。  血液堵塞久了就会出现血栓，血栓出现的部位不同，表现出的症状也不一样。 若血栓出现在肺部，那么就会形成肺栓塞，会使肺得不到足够的氧气和血液供应，不仅可能导致肺梗死，甚至还会有生命危险。 若血栓出现在心、脑等位置时，就会导致脑梗死、心梗死等问题。 提前发现血管被栓住了，有助于进行下一步的治疗。  4个信号提醒你被血栓「拴」住 1.睡觉流口水 如果家里的老人经常在睡觉时流口水，而且总往一侧流，就要注意可能有心脑血栓的风险。 2.出现眩晕 眩晕是脑血栓前兆中极为常见的症状之一，尤其是清晨起床时发生最多。 血栓还会造成脑部的血管梗塞，所以部分严重的患者还会时常出现头晕头痛，思考时思维混乱的表现。 3.肢体麻木 腿动脉栓塞后，这部分肢体就会缺血，皮肤会变白、温度会下降，甚至连足背的动脉都触摸不到。 4.胸闷胸痛 肺栓塞造成的胸痛和心脏病相似。但肺栓塞造成的疼痛往往是刺痛，并且当你深呼吸时会感觉更糟明显。  有一个简单的判断办法：如果疼痛随着你的呼吸，胸口越来越疼，那么就是肺栓塞了。 血栓栓塞性疾病是当前危害人类健康，导致病死率最高的原因之一，如心肌梗死、脑血栓形成、深静脉血栓形形形成、脑栓塞、肺栓塞等。 远离血栓谨记“一字诀” 世卫组织提醒人们，连续四个小时不运动，患静脉血栓的风险就会增加。因此，要远离血栓，“动”就是最有效的措施。运动能促进血液循环，使血液稀薄，粘滞性下降。如慢跑、太极拳、羽毛球、骑自行车等等。 运动可以： 1、提高肺活量。 2、提高胰岛素敏感度，稳定血糖。 3、稳定血脂水平。 4、降低血压。 5、改善血小板聚集。 6、提高心脏功能。 7、提高免疫力。 8、使人体不易发炎。 9、降低患肥胖症几率。 10、减轻心理负担。  我们应该遵循“能早动不晚动、能主动不被动，能多动不少动”的原则。 坐在电脑前超过一个半小时，膝部血液的流动就会减少50%，血栓形成的几率会大大增加。因此，使用电脑一段时间后就要起身走动，伸伸懒腰，活动踝关节。 在饮食上，合理膳食有助于清理血液垃圾，预防血栓的形成: 减少富含反式脂肪酸的食物 美国心脏病学会在2001年新订的高血脂饮食指标中，除了重申降低饱和脂肪酸与胆固醇的摄取外，新增的饮食建议就是减少反式脂肪酸的摄取。  油炸食品：炸鸡、炸薯条、油豆包、油豆腐、油条、盐酥鸡、甜甜圈...等。 酥油、植物酥油、烤酥油、白油、硬化油及利用这类油品制成的派类或酥皮点心食品。 饼馅油、涂抹油、色拉酱。 烘焙用油制品：小西点、松饼、部分烘烤面包。 这些都是富含反式脂肪酸的食物，要少吃。 不妨多留意以下标示：凡成分中有氢化植物油、半氢化植物油、人造奶油、人工奶油、人造植物奶油、植物性玛琪琳、玛琪琳、乳玛琳，或标有反式脂肪、转化脂肪等名称者，表示极有可能含反式脂肪。 增加富含不饱和脂肪酸α-亚麻酸的食物 很多实验得出α-亚麻酸具有降低血清总胆固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和极低密度蛋白，升高血清高密度脂蛋白的作用。 α-亚麻酸主要存在于 深海鱼：石斑鱼、鲇鱼、鲅鱼、鳗鱼、带鱼、堤鱼、黄花鱼、沙丁鱼、鲈鱼、金枪鱼、比目鱼等鱼类，以及虾、海蟹、贝类、墨鱼等。 植物油：苏子油、亚麻籽油、核桃油等。  研究表明，苏子油是目前世界上所知欧米伽3含量最高的食物，欧米伽3（α-亚麻酸）的含量可以达到65%以上，是橄榄油中欧米伽3含量的80倍，是核桃油中欧米伽3含量的6倍 每天5ml的苏子油即可满足人体对α-亚麻酸的需求，有助于提高记忆力，预防心脑血管疾病。 |
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