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概述 健身，是一种体育项目，如通过各种徒手力量训练动作增强肌肉力量、柔韧性，耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使身体强健，降低过高的脂肪百分比。 健美，是一种对身体的雕刻，跟传统竞技运动完全不一样，起源于古希腊，最初只由男性参加，以男子的粗壮的脖子、发达的胸肌、粗壮的双腿为美。 从定义上看，健身和健美就有本质的区别，好像中学和大学的区别。可惜的是，中国的健身知识都是从健美知识转变而来，所以健身教练最先学的都是健美知识。目前中国也没有官方的专业的健身培训体系。大家试想一下，用大学的知识让中学生去实践，必定出现这样或者哪样的问题。 健身是一种生活状态，健美是一种比赛项目 健身房只存在于城市，原因是城市人的生活工作长期久坐少动，身体正常功能慢慢退化，体脂含量步步攀高，从而威胁到身体健康，所以需要在健身房健身恢复人体正常的运动功能和状态。所以健身是一种生活习惯，是一种生活状态，是可以每天都去做的事情。 健美，是在身体恢复正常功能的基础上，让身体的表层肌肉围度最大化，让身体脂肪含量最少，让肌肉线条最清晰。所以，健美运动员分备赛期和非备赛期，在备赛期为了最求比赛成绩最好，会采用一些非正常的减脂、减重、增肌的方法。这些方法大部分不太适合普通健身者。   健身是健康第一，健美是成绩第一 这不是说健美运动员不注重健康，只是他们的训练方法首先是追求比赛成绩，就像中国的奥运健儿，我想没有一个身上没有伤病的。健身是服务于生活，是为了提高生活质量，提高工作效率而存在，所以有任何潜在运动损伤风险的训练动作都会规避掉，宁可牺牲一些训练效果，也不会选择有风险的训练动作，因为我们还要工作和生活。   健身重点强化深层次小肌肉，健美重点强化表层大肌肉 人体肌肉639块，不是只有胸、肩、背、腿、臀、腹、臂这些看得见摸得着的肌肉，还有很多我们看不见的肌肉，这些肌肉就像人的“nei ku”看不见但很重要。 健身更看重恢复这些看不见的小肌肉群，因为这些肌肉是稳定骨骼，保护关节的重要肌群，如果它们的功能没有被恢复和加强，就会增加运动损伤的风险。很多健美运动员后期出现各种伤病，也是这个原因。 健美为了表现肌肉的视觉冲击力，比较注重表层肌肉的训练，很多训练动作都是强化我们看得见的大肌肉群。   健身追求穿衣美，健美追求脱衣美 这是一个健身运动审美观的问题，有些健身爱好者就希望自己的肌肉围度越大越好，觉得这样自己特牛B特美。大部分健身爱好者就希望自己的身材练成穿衣显瘦，脱衣有肉，毕竟我们大部分人生活工作中还是穿衣服的时间大于脱衣服的时间。健身练肌肉会根据你的身材比例骨骼长短，量身定制肌肉纤维的长度和清晰度，因为身体肌肉不是都是越大越好看，肌肉需要协调对称才会表现美。  总结 健美是一项非常专业非常系统的一门运动科学，健身是健美的基础，请不要把自己的身体过早专业化，也许你的身体还没准备好，也许你的身体根本不适合。 针对运动而言不是越专业的训练就是最好的，适合你的才是最好的，就像大多数男人不会找一个“有经验的女人”当老婆一样。  经典回顾 |
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