最适合给婴儿做辅食的8种超级蔬果有哪些？妈妈早知道

什么才是最适合婴儿吃的食物，哪些才是对婴儿成长发育有利的，美国“宝宝中心”周刊指出的这几种天然蔬果，不仅适合成人食用，也是作为宝宝辅食的最佳选择。

1.蓝莓：

蓝莓被称为“水果皇后”和“浆果之王”，其不仅富含常规营养成分，而且含有极为丰富的抗氧化剂和类黄酮，蓝莓的食用价值极高，有助于增强免疫力，提高脑力，保护视力，防治便秘等功效。其果肉细腻，酸甜适度，直接研磨成蓝莓汁给宝宝吃，非常的爽口。

2.南瓜：

南瓜含有丰富的维生素和胡萝卜素，易被宝宝消化吸收，也有助于胃肠蠕动。其口感香甜细滑，特别适合刚添加辅食的小宝宝食用，可以把南瓜蒸熟后研磨成泥或者和大米或小米一起煮南瓜粥给宝宝吃。3.西兰花：

西兰花营养丰富，富含维生素C和胡萝卜素，营养成分位居同类蔬菜之首，被誉为“蔬菜皇冠”。可以将西兰花蒸熟后做成西兰花泥给宝宝吃，或者把西兰花作为配菜使用，搭配任何一种蔬菜都很完美。

4.牛油果：

牛油果含有大量的不饱和脂肪酸，是果中珍品，营养价值很高，有“森林奶油”的美誉。最经典的吃法是将牛油果和香蕉一起研磨成泥直接给宝宝食用，当牛油果遇上香蕉，可能是宝宝辅食中最柔软的碰撞之一了，如奶昔般细滑绵软，特别适合刚添加辅食的小宝宝食用。

5.蜜橘：

蜜橘营养丰富，含有人体所需的多种维生素、胡萝卜素、微量元素和氨基酸，味道酸甜可口，可以直接剥果肉给宝宝吃。

6.深色绿叶菜：

绿叶菜含有丰富的维生素c和大量的植物纤维素，有助于预防和缓解宝宝便秘，多吃绿叶菜有利于宝宝的生长发育。可以把菠菜、油菜、羽衣甘蓝等深色绿叶菜焯水后捣碎，混在婴儿米粉中或熬粥给宝宝吃。

7.扁豆：

扁豆含有丰富的蛋白质及食物纤维。可以将扁豆煮熟后混合着各种蔬菜给宝宝熬粥吃，加入豆类的清香让米粥更加醇香。

8.西梅：

西梅含有丰富的维生素A、纤维素、铁和钾等矿物质和微量元素，有助于宝宝的骨骼生长和牙齿发育。西梅作为“通便良果”，含有大量的纤维性，可以很有效的缓解宝宝便秘。

给婴儿做辅食这些食材是远远不够的，还要随着宝宝月龄的变化不断丰富食材的种类，多方面摄取营养元素。