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湿气总是来无影去无踪，它总是在我们这些坏习中潜移默化的来到我们的身边。比如，在炎热的夏天，大家都喜欢待在空调房里，足不出户。头发不干就睡觉，还经常喝冷饮。久而久之，湿气就侵蚀了你的身体。 那么湿气的症状有哪些呢？ 一，头部表现 头晕，四肢沉重、全身不舒服，很疲惫，甚至发热，怕冷，流鼻涕等症状 二、关节的表现 湿气伤及到关节时，会导致部分的气血不流通、四肢关节酸痛、屈伸不利索，浑身关节移动困难，不能动弹 三、食欲的表现 湿气困扰到脾脏时，会危害脾脏正常的运化，出现胸闷胀、食欲不佳、口渴却不想喝水、饭量减少。导致‘内湿’时，还会口淡。乏味、气虚、湿困等表现 四、舌苔的表现 舌苔厚腻、白厚。常在机体还没有表现出突出病态时就有所表现 五、排便的表现 大便不成形、黏糊。总是粘在马桶上，冲不下去 如有以上其中一种症状，千万不要忽视，因为湿气侵入会使人体的重要器官的机能下降，引发各种亚健康症状，随后就会引发各种疾病。 那么我们该如何祛湿呢？ 说到祛湿大家都会想到薏米，薏米有很好的祛湿功效。 现在市面上很多的薏米是，云南的曲靖薏米，贵州的兴仁薏米、以及福建的金沙薏米 金沙薏米产于福建省仙游县龙华镇金沙村，因为金沙村得名，别名玉芦、玉珠珠，脱壳后称薏米，是仙游县著名的土特产，早在宋代就大面积栽培，已有上千年历史，在明代更是贵为朝廷贡品。 金沙村当地的民谣这样唱道：“薏米胜过灵芝草，药用营养价值高，常吃可以延年寿，返老还童立功劳”。在这么多地方的薏米中，金沙薏米是颗粒最小的，从中医的角度来讲薏米的颗粒而小，药用价值也就越高。 在中国的这么多薏米中，皇帝当年偏偏只选择了产自一个小村子的薏米作为朝廷的贡品。这足以说明它的营养价值之高。李时珍《本草纲目》中所记载的薏米正是采集于金沙村的金沙薏米。是目前国家唯一确认的粮药兼用的薏米。也是目前唯一有国家地理保护标识的薏米。 薏米搭配红豆煮粥也是个不错的选择，可以有效祛湿。 准备材料：红豆20克，薏米10克，枸杞2克，芡实5克 做法：红豆薏米先浸泡一小时左右，然后将所有材料放进炖盅，加适量的水，炖3小时。适量放糖，即可饮用。 可以根据个人口味，添加其他材料。 祛湿还有个好方法就是用热水泡脚
用热水泡脚可以刺激足阳明胃经、足太阳膀胱经等足部的六条经络，从而起到健脾、除湿、通经、利水的作用。 跑步也是个不错的选择
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