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很多家长都担心宝宝会缺钙，其实当宝宝真的缺钙时，很可能也缺乏别的微量元素，因为人体内很多元素就像“木桶原理”一样是相辅相成的，单独缺乏某一种矿物质的情况并不常见。 比如缺钙的同时也很可能缺锌。 在电视广告：“孩子不爱吃饭，补锌是关键”的影响下，大家都知道宝宝挑食厌食跟缺锌有关，但其实锌的作用远远不只这一点。 锌被称为“生命之花”、“智力之源”。锌参与脑细胞发育、免疫物质形成、性腺发育以及各种能量代谢，对孩子的体格、智力、免疫等的都有很重要的影响。 据预防医学科学院营养与食品卫生研究所的最新调查结果：我国少年儿童的缺锌率高达60%，相当于每2个孩子中就有1个缺锌！缺锌的情况已经是非常普遍了。 那么缺锌具体都会有哪些症状呢？我们一起来理理。 1、挑食厌食 锌会影响宝宝味觉素的合成，它对味蕾的分化及有味物质与味蕾的结合有促进作用会，缺锌会让孩子“食不知味”，不主动进食。当然宝宝不爱吃饭的原因有很多种，并不能直接判断缺锌，缺锌是一个参考方向。 2、生长发育缓慢 锌能促进生长发育，缺锌会导致身高和体重都增长缓慢，相比同龄小孩子显得更矮小。 3、反应慢、多动、注意力不集中、理解能力和学习能力都比较差。 4、免疫低下 锌参与免疫物质的形成，缺锌会因为免疫低而导致反复感冒发烧、反复感染，口腔溃疡、鹅口疮等也很容易反复，用稍动就出汗、易盗汗。 5、伤口不易愈合 出现外伤时，伤口不容易愈合；易患皮炎。 6、异食癖 会吃和啃咬一些不能食用的东西，比如：咬指甲、衣物、头发、纸屑、生米、墙灰等。 7、地图舌、草莓舌 地图舌是一种慢性边缘剥脱性舌炎，在资料显示地图舌、草莓舌这种舌损害可通过补锌来改善，可见也跟缺锌有关。当然这并不绝对 ，导致地图舌的原因有多种。 8、指甲不光滑、有白斑、头发稀黄缺乏光泽，视力下降等。 如果以上症状同时存在超过4～5种，应高度怀疑缺锌，不确定的话可以去医院做个检测再让医生评估下是否需要补锌。 当然了，如果等症状都出来再补锌就太被动了，预防远比治疗重要，孩子的健康耽误不得。 比如以下这些情况就应及早做预防： 1、早产儿 宝宝出生时体内的锌元素来自妈妈孕期饮食储备，而储备的黄金时间是孕末最后一个月。 如果宝宝提前出生，很可能造成先天锌不足。 2、非母乳且添加辅食后不吃动物性食物 母乳含锌量高且吸收率高，这是配方奶所不能比拟的，喝奶粉的宝宝比母乳宝宝更容易缺锌。添加辅食后，绝大部分的锌需要从食物中摄入，如果宝宝不吃或者家长没有给予肉鱼蛋这类动物性食物，就会很容易缺乏。 3、非常好动、爱流汗伴食欲渐退 有的宝宝特别好动，而且动辄出汗，尤其是夏天经常大汗淋漓，出汗会带走一部分锌，经常大汗且食欲渐退时，应及时补锌。 有资料显示，一天中大汗淋漓可丢失锌1.3毫克左右。 4、短期内大量补钙或者铁 比如佝偻病需要服用钙和vd，缺铁性贫血需要服用铁元素，由于体内钙、铁、锌的吸收是竞争关系，短期内突然补充钙或者铁，会抑制锌吸收（前提是突然大量单独服用哦，天然食物中钙和铁锌同时存在要另当别论）。 需要注意的是，补充剂的钙铁锌最好不要同时吃，会影响吸收，可以白天吃锌，晚上吃钙、铁，错开时间来吃，提高吸收率。 5、腹泻 腹泻会增加锌的丢失，有研究显示，宝宝腹泻时补锌（大于6个月的，每次20毫克，小于6个月，每次10毫克）可缩短腹泻病程、减轻症状。 如何预防？
如何补充？ 食补和锌制剂两种途径。
锌不可盲目补，锌过量危害大！ 离开剂量谈补锌都是耍流氓，补锌量应该在推荐摄入范围内，虽然锌很重要，但不建议毫无缘由的长期吃锌产品。过量补锌可能造成锌中毒或者导致孩子性早熟的。 根据中国居民膳食指南建议的摄入量： —— END —— 作者：蓝弧，母婴育儿科普作者 微信公众号：蓝弧营养师（lanhuyingyang），关注后可免费咨询育儿问题，回复率99%~ |
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