按摩脚底的三个小动作堪比金匮肾气丸，补肾、健脾、养胃、护心全有效！

我们常言道，人老脚先老，长寿始于脚。如果日常经常进行脚部按摩、刺激脚部穴位是可以起到养生保健的作用。今天李志刚老师为我们带来几个简单的足部保健小方法，好学又有效。

脚踩鹅卵石：

做法：双脚踩鹅卵石，原地踏步，微微用力。

功效：可以刺激脚的反射区和涌泉穴，达到放松精神，补肾益气的功效。

脚趾抓地：

做法：用脚趾抓地或抓鞋底，每次五分钟，两只脚可以分别进行，一天2-3次。

功效：脚趾运动能刺激脚底经脉，起到调养脾胃的作用。

敲打足底：

做法：手握虚拳，交替叩击脚底，或用木锤辅助敲击。

功效：有消除疲劳，促进血液循环，增强内脏功能。