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一八、仆步 右腿屈膝全蹲，同时上体微向左转，左脚向左侧伸出成左仆步；眼向左看（图19）。 一九、歇步摆掌 左脚原地不动，右脚由左腿后向左侧插步，两腿屈膝成歇步；同时左掌向左后方勾挂，成勾手，反臂斜举，勾尖向上；右勾手变掌向上摆举，掌心向前，掌指向左；右臂屈肘成半弧形；眼看左侧。（图20）。 二十、并步托掌 左脚向左侧横跨一步，右脚随即向左脚并拢，两腿伸直，上体微向前倾；同时左勾手变掌由左侧经胸前向下落于腹前，掌心向下；右掌由右侧向下摆动，经腹前猛向上托，臂伸直，掌心向上；抬头，眼看右掌。（图21之①②）。 二一、仆步穿掌 右脚原地不动，右腿屈膝全蹲，左脚向左侧伸出成左仆步；同时左掌顺左腿向左下方穿出，左臂微屈，掌指向上；右掌下落至身后变勾手，勾尖向下，右臂伸直；眼看左掌。（图22）。 二二、弓步撩掌 身体起立，微向左转，右脚向前踏出一步成右弓步；同时右勾手变掌由下向前撩击，右臂伸直，高与肩平；左掌附于右肘内侧稍下方；眼向前看。（图23）。 二三、跳步踢腿 重心前移，左脚向前跳步，右脚蹬地跳起，用右小腿猛向前平踢，脚背伸直；同时右掌由前向上举，随即屈肘变拳收抱至右腰侧，拳心向上；左掌向前直击，掌指向上，臂与肩平；左脚落地，左腿微屈；眼看左掌（图24之①②）。 二四、弓步架打 右脚向前落地，成右弓步；右拳向前击出，臂与肩平；同时左掌向上架于头左上方，掌心斜向上，臂成弧形；眼看右拳（图25）。 二五、虚步屈肘 身体微向左转；右脚收回半步，脚尖点地成右虚步；同时左掌变拳收抱于左腰侧，右臂外旋，屈肘向左移动，拳心向上；眼向右看（图26）。
二六、转身马步架打 右脚向右横跨一步，身体向右转，左脚再上一步，成马步；同时右拳向上架于头顶上方，拳心向上，臂成弧形；左拳向左侧直击，臂与肩平，拳眼向上；眼看左拳。（图27）。
二七、提膝双摆掌 两拳变掌，右掌由上下落附于左肘内侧，掌指均向上；眼看左掌（图28之①）。
两掌同时由左侧经下向右侧摆举，右臂伸直，左臂屈于胸前，掌指均向上；左腿屈膝提起，脚尖下扣；右腿微屈直撑；眼看左侧（图28之②）。
二八、趋步劈打 左脚向左侧踏出一步，右脚随即离地趋步（击步）落在左脚后面，左脚再向前一步；同时左掌经身前向左横搂，掌心向下，眼看左掌（图29之①）。
右脚向前一步，身体左转，两腿屈膝成马步；同时右掌由后经上向前下劈，直臂落在右膝前；左掌屈肘附于右肩前，掌指向上；眼看右侧（图29之②）。
二九、弓步挑掌 身体右转，左腿挺直成右弓步；同时右掌猛向右上方挑举，掌指斜向上；左掌向左下摆，直臂，掌心向上；眼看右掌（图30）。
 外功三境界：易筋、易骨、洗髓。内功三境界：练气化精、炼精化气、御气还神。一层一境界，戒骄戒躁，一曝十寒。功夫始于勤练，成于坚持。
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