【视频】练瑜伽核心力量差怎么办？启动你的核心……

瑜伽中有很多动作可以达到翘臀的效果，比如高位弓步式，后侧腿伸直，启动大腿后侧，臀部肌肉上提，稳定骨盆。比如战士三式，启动大腿后侧和内侧肌肉，臀部肌肉，稳定骨盆摆正朝下。大部分站立体式都可以锻炼到臀部。

要想锻炼臀部肌肉，要从脚开始，回勾有力，大腿内旋，膝盖上提，然后启动臀部肌肉，核心启动稳定臀部肌肉上提的力。

主题Theme：翘臀练习

难度等级Level：★★

时长Time：29'10''

翘臀练习

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