肌肉型小腿怎样才能变细长？几个小招式帮你解决烦恼

虫虫健身

06-02 09:46

一、首先要改正平时的习惯，开始苏展小腿腹运动

二、按摩小腿腹，拍打大腿内外侧

三、大腿肌肉其实是很难练成的

四、几个动作很实用：弓步压腿、仰卧拉伸、交叠前压腿

• 五、瘦腿瑜伽

1.半莲花脊柱扭转式

2. 三角转动式

3.鱼式

3.猫弓背式

4.简化脊柱扭转式