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早晨起床一身轻松，反而每到傍晚时却感到腰腿部疼痛加重，其实这有可能是腰椎间盘突出再作怪！ 什么是腰椎间盘突出症
骨科医生介绍，突出的部分压迫椎间孔内的神经，大脑接收到的信号就是疼痛，压迫越久、越厉害，疼痛就越严重。 为什么腰腿早晨不痛傍晚痛呢？原来，在夜间睡觉平躺状态下，突出的腰椎间盘得以还纳，腰椎间盘受力处于均匀状态，早晨起来便不觉得疼痛。 但白天工作时，人坐着或站立时腰椎再次压迫腰椎间盘，若继续维持不正确的姿势，会让腰椎间盘受力不均匀，所以到了傍晚，神经受压迫的时间久了，腰腿部放射性疼痛就会加剧，严重者甚至无法行走。 腰椎间盘突出症病是中青年人群的常见病、多发病。久坐办公室的白领和司机、搬运工、运动员等较易得腰椎间盘突出症病。 患者应如何治疗？ 1.适当开展有氧运动 腰椎间盘突出症患者每天要适当做有氧运动，如慢跑、跳绳、登山、踩单车等。运动时最好系上腰围带，减少腰椎间盘的垂直负荷，少做抬举运动。此外要增加卧床休息的时间，保持健康的生活作息。 2.调节好饮食起居 日常饮食中，注意补充钙、镁、锌等，多吃奶类、豆类、小虾米、海带，以及新鲜蔬菜、水果，并适当补允动物肝脏。 饮食应该多样化，少喝可乐等碳酸饮料。进入秋季，天气渐凉，晚上睡觉要调整好空调的温度，因为寒冷和低温会让腰椎间盘突出症加重。 3.及早治疗不拖延 腰椎间盘突出症本身并不可怕，大多数初期患者可以通过自我调整来控制症状。积极治疗后一般预后良好，不影响正常生活和工作。 但若久拖不治，到了中后期，腰腿剧痛，可能会引起保护性畸形，影响躯体外观。严重者甚至导致瘫痪，各种并发症则随之而来，严重影响生活质量。 腰椎间盘突出症的锻炼方法 拱动腰部。两腿并拢站定，使劲将腰部、臀部往前拱动、挤压，直到极限，然后收回。如此反复15次。 捶击腰部。取站式，两腿稍分开，左右手半握拳，轮流朝后捶击腰椎间盘突出之处。做50次，力度以能忍受为宜。 退步行走。挺胸倒走，双手自然前后摆动，步子宜大些，默数500步。晴天在户外平地上走，雨天时可在室内走。 文章来源：银川博爱医院
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