【健身教学】斜下俯卧撑

下斜俯卧撑也是俯卧撑的一种，是非常好的徒手健身练胸肌的动作，注意刺激胸肌的上部和肩肌前部。


 
动作名称：下斜俯卧撑
 
锻炼部位：胸肌上部与肩肌前部
 
 
动作解析：双脚放在60、70厘米高的凳子上或者健身球，双手掌撑于地面，两手与肩同宽　两脚放在长凳上支撑，手置于地上。下降身体至胸几乎触地后推起。不能翘臀，也基本是俯卧撑的标准动作。
 下降身体至胸几乎触地后慢慢推起。

下斜俯卧撑教学动态图演示：

注意事项：

　　1.呼吸方法：身体降低时呼气，回到起始吸气。

　　2.另一种做法是用健身球代替长椅去抬高你的身体。这会增加难度，因为球面较为不稳定。

      3.脚部垫起越高难度越大，新手刚开始要从易到难，循序渐进。

 

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