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脑溢血在中老年人群中尤为高发，近年来由于饮食不平衡、肥胖、烟酒无度、压力过大等原因，该病也有年轻化的趋势。  脑溢血夏季多发 脑溢血会在各个季节发生，特别是在夏季高温时最为多发。 气温升高会导致出汗增多、血液变得黏稠、血流阻力加大、心率加快，造成脑部小动脉壁压力增大。 而且，燥热的外界环境所引发的烦躁不安和情绪不稳定，以及老年人中枢神经对缺水反应不灵敏等，都会影响患者休息、进食和饮水，导致血压调控功能减弱，促使血压经常处于病发前的较高临界水平。 一旦遭遇情绪激动或体力活动过度等因素，就会令原本较高的血压进一步急剧上升，引发脑溢血。  脑溢血起病急，患者平时可能没有任何症状。所以患者及其家属要留意一些“警示信号”，时间就是生命，早发现或许能救命！ 信号一：突然头晕头痛 突然感到头晕、周围景物在旋转,站立不稳甚至晕倒在地。疼痛常常位于出血一侧的头部,在颅内压增高时,疼痛可以发展到整个头部。头晕常与头痛伴发,特别是在小脑和脑干出血时。这些表现可以短暂地出现一次,也可以反复出现或逐渐加重。  信号二：突然口眼歪斜 口角流涎,说话不清,吐字困难。与人交谈时突然讲不出话来,或吐字含糊不清,或听不懂别人的话。这些征兆表示有血压波动或脑功能障碍,是脑出血或蛛网膜下腔出血的预兆。  信号三：突然感到眼部不适 大多是暂时性视物模糊,以后可自行恢复正常或出现失明。眼底出血眼部明显充血，看东西时模糊不清。这也是脑溢血的一种表现。 信号四：恶心呕吐 脑溢血时头部血压升高，出现眩晕，脑膜被血液刺激，极易出现恶心呕吐的症状。 突然感到一侧身体麻木、无力、活动不便、手持物掉落、嘴歪、流涎、走路不稳，与人交谈时突然讲不出话来、吐字含糊不清、听不懂别人说话、暂时性视物模糊，以后可自行恢复，或出现失明、突然感到头晕、站立不稳甚至晕倒。 脑溢血往往在白天的活动中骤然起病，发病时有头痛和呕吐，甚至出现昏迷、偏瘫、大小便失禁等症状。 一旦病人发生昏迷，家属一定要尽量克制情绪，尽快拨打急救电话。在医护人员到来前，让病人平卧在床上，切勿为了弄醒病人而猛烈摇动患者。  如果我们能留意这些征兆及早发现脑出血的苗头，及时诊断和就医，就能够避免更为严重的后顾。 同时，我们可以通过一些疾病的控制和饮食疗法，来避免脑出血的发生。 第一：多吃蔬菜水果等，补充维生素和膳食纤维 中老年人平常可以多吃些水果蔬菜，尤其是颜色深的绿叶蔬菜，色泽鲜艳或者比较深的水果，蓝莓，葡萄，猕猴桃，橙子等，以补充维生素，补充膳食纤维，预防高血压等。  第二：饭后一杯酸奶苏子油 欧米伽-3脂肪酸和欧米伽-6脂肪酸摄入比例不均衡，是导致肥胖、高血脂、高血压、心脏病等慢性病的重要愿意。 但普通食物内欧米伽-3含量很低，只有苏子油，胡麻仁油等中含有丰富的欧米伽-3。苏子油含有约65%的欧米伽-3，是欧米伽-3含量最高的食物，其亚麻酸含量是橄榄油的80倍，是花生油的100倍。 欧米伽-3亚麻酸进入人体可以分解代谢为DHA和EPA，EPA就被称为“血液清道夫”，可降低人体内坏胆固醇的含量，降低血栓的发生几率，清除血液内的有毒有害脂肪物质，将过多的脂肪转运出血液，减少血栓和动脉硬化的形成，让血管功能时刻保持完美状态。 欧米伽-3不仅能够清理血管内的脂肪垃圾，而且能够降压降脂，预防心脑血管疾病，尤其是调整临界性高血压效果非常好，因此适合一些血压偏高的人群。经常食用苏子油能够减少脑出血和心梗的概率，预防心脏病及各类心脑血管疾病，尤其对预防脑出血和预防心梗效果好。 饭后半个小时，用5ml苏子油加入到200ml酸奶中，搅拌均匀吃下即可，可清肠清血！  第三：多喝保健茶水 多喝水有助于降低血粘稠，促进身体代谢，如果喝水时能泡些有降低血压，调理血脂的健康花草茶，则有更好的保健效果。
夏季天气热，所以比较适合喝蒲公英绿茶，蒲公英不仅可以清热解毒，还可以去火消炎，有广谱杀菌的效果，对夏季上火、嗓子疼有很好的效果，绿茶有助于降低LDL，防止微血管壁破裂出血，还可以抗氧化，防衰老，桂花性辛温，归肺、脾、肾经，具有温肺化痰、清热消毒，润肠通便的效果。三者一起泡水喝是夏季不错的选择。  第四：注意心理卫生 如保持心态平衡、心情舒畅和情绪稳定，避免激动、生气、赌气、斗气、怄气、争吵和大喜大悲，过于激动的戏曲、电视、电影、球赛和拳击宜少看或不看。 第五：戒烟酒，常锻炼，动静相结合 中老年人可选择散步、体操、太极拳、家务劳动等运动量较小的活动。这些活动对中老年人来说是一种极好的脑部软体操，对预防脑动脉硬化、脑萎缩是药物所不可替代的好方法。  播放GIF第六：注意防暑 如中午不要到户外话动，否则不但容易中暑，且易诱发心脑血管病。 加强室内的降温措施和通风，室内外的温差不要太大(以8°C为最好)。 从炎热的户外回家后不要对着空调机的冷风长时间直吹，以免导致人体血管调节功能的紊乱和血压的急剧升高。 |
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