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最实用的心理疗愈&心灵成长平台 I'll Be Alright 来自心灵面包 00:00 03:02 天下没有什么情绪是魔鬼， 所有的情绪本质上都是天使， 都在守护我们。 人生没有新鲜事，人心并不难测，人的行为也很好理解。因为不管你是什么人年龄多大，在什么领域学习、工作，位于何地生活，这一生，你所有的努力—— 其实目的都是为了获得幸福。 有的人通过上好大学，获得高学历，找到好工作，赚更多的钱，给自己、伴侣亲人更好的物质条件，来获取幸福； 有的人通过努力谋求权职；有的人通过办企业赚钱；有的人通过升职加薪；还有的通过两情相悦，靠近幸福。 可是，为什么有许多人上了好大学，有了学历，有了好工作；有了官位，升了职；赚了钱，有的企业还上了市；有了女朋友，结了婚，也有了孩子——不但幸福感不强，有的甚至没有幸福感，还有很多痛苦？ 在追求幸福的路上， 本来我们以为我们看的很清楚： 努力、赚钱，过好日子， 就可以更加靠近幸福。 但实际上， 纵使我们拥有的越来越多， 也并没有真正让我们觉得“幸福”。 我们既不了解真实的自己， 也不了解他人。 太多的人总是后悔过去，担忧未来，不满今天；在外好面子，努力伪装；在内否定自己，拧巴痛苦；时常不满足中纠结、困扰。 不管我们拥有了什么，拥有了多少，似乎幸福永远犹如手中沙，怎么握也握不住。 如果你想要真正的幸福，想要好的命运，其实不用在苦苦向外寻求了，因为根源在你自己的内在。 在我们内在，最重要的一个部分就是：情绪。我们对情绪有太多的误解和抵抗：天下没有什么情绪是魔鬼，所有的情绪本质上都是天使，都在守护我们。 比如，当感到难过或抑郁时：一般意味着已经失去或将会失去一些自己觉得珍贵的东西，包括有形的和无形的，物质的和非物质的；或者我们无法企及我们希望达到的目标。 当感到愤怒时：意味着别人冒犯了我们，冒犯了我们为人处世的标准，冒犯了我们的一些道德标准；也有可能是有人拿了我们的东西，抢了我们的爱人…… 当感到焦虑和害怕：意味着我们对未来发生的一切不确定，不能把握，害怕产生和自己的预期相差太大的不好的结果。 当我们感到愧疚时：意味着我们认为自己做了对不起别人的事情。 当我们感到羞愧时：意味着我们做了违反社会或文化准则的事情。 所有的情绪，都是你认识自己的镜子。每一种情绪都是有来由的，也是带着你成长的礼物来的。 负面情绪本身一点都不可怕。怕的是我们心智太弱，被情绪所绑架、控制，怕的是身不由己，怕的是陷在其中不能自拔。怕的是错失了昨天，还沉溺于对往事的悔恨中，荒废今天失去了明天。 所有强大的人，都有一颗勇敢的心，敢于去面对真实的自己。所以，当每一种情绪来临的时候，我们先要静下心来搞清楚这个情绪到底意味着什么。 当你有负面情绪时，你可以： 1. 停下来 当你有情绪时，找个没人打扰的地方，安静地和自己待在一起。 2. 听从身体指引，感受自己的身体 跟随身体的指引，可能想哭，可能想说，可能想喊，可能想打，也可能想抱抱自己。 总之，在不伤害自己和他人的前提下，身体想怎么动就怎么动，直到身体感到舒服一些。要明白，身体在很多时候都比我们的大脑有智慧。 3. 学会满足自己 问自己究竟什么需求没有得到满足，怎样才能满足。特别是如何不依赖他人也能让自己满足。 4. 制订行动计划，行动 每一种负面情绪背后，都带着宝贵的转变的信息，不舒服，就去改变，解决问题。这才是正理。 这四个步骤，能让你不会把时间和精力陷在情绪之中，逃避或者与之对抗，而是去探究情绪背后的原因，找到需要改变的方向。 过去无论做过什么，发生了什么都是那个时刻，你所能做的最好选择。亲爱的，请放过自己。 引起情绪波动的每一件事， 都是成就自己的机会。 情绪好了，生命就美好； 情绪不好， 纵然有美好的事发生， 你也无法感受到。 改变自己与情绪相处的方式，改变你的情绪，就等于改变了命运。 从现在开始，续写着了解自己的情绪，去拥抱它，关爱它。让情绪成为人生的信使，为生命保驾护航。 你可以让自己的命运变得越来越好。 版权说明：本文作者 海蓝博士，《不完美，才美》丛书作者。海蓝幸福家创始人，复旦大学医学博士，美国德州贝勒医学院神经科学博士后，美国范德堡大学皮博迪教育和人类发展学院心理学硕士。 心灵面包更多个人成长文章： 点击可直接阅读 今日互动 # 当你有负面情绪时，你会怎样做？# 点击下方'留言'按钮，将你想说的话写下来
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