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1、清热祛湿汤 材料：土伏苓240克，粉葛240克，赤小豆60克，藊豆60克，陈皮若干，水适量。 做法： 1、首先是筹备好一个沙锅，然后把土伏苓和粉葛准备好备用。 2、将所有材料放进砂锅中，然后用大火烧，直至水开。 3、水开后用文火煲大概三个小时，即可食用。  2、健脾祛湿汤 材料：淮山20克，土茯苓20克，溪黄草20克，猪胰200克，清水适量 做法： 1、准备好所有食材，然后把所有东西都洗干净。 2、将所有食材一起放入锅中，加入适量的水，过面即可。 3、用大火熬制水开再转小火煲一个小时即可食用。  3、荠菜豆腐汤 原料：荠菜250克、豆腐250克、干香菇30g等。 做法： 1、准备好所有食材，然后把所有东西都洗干净。 2、豆腐切方块，香菇用温水泡发切条、荠菜洗净切段备用。 3、在锅中加入适量的清水，把水烧开，然后放入豆腐、香菇，调入盐，把它们给搅拌均匀，加入水淀粉勾芡，待汤汁变浓后淋入芝麻油即可。  4、冬瓜粥 材料：冬瓜120克，粳米120克。 做法： 1、准备好所有食材，然后把所有东西都洗干净。 2、冬瓜洗净，带皮切成小块，和粳米一起放入沙锅加水， 3、先大火烧至水开，再转文火熬煮至瓜烂米熟成粥即成。 冬瓜含有丰富的维生素和人体必需的微量元素，是消暑佳品。此粥根据口味可做成甜或咸的，最佳食用时间是每天上午和下午的餐饮时间。 5、参芪粥 材料：黄芪15g、党参15g，薏米60g，扁豆15g，红枣2个，大米100g 做法： 1、准备好所有食材，然后把所有东西都洗干净。 2、先将薏米、扁豆炒至微黄，红枣去核，用清水洗净黄芪、党参并放入砂锅内，加水煎汁。 3、药汁熬好后，去除药渣，将炒薏米、炒扁豆、红枣肉、大米一同放进药汁中煮沸，后用文火煮成粥。 6、芡实荷叶糯米粥 材料：芡实100克、荷叶半张糯米30克。 1、准备好所有食材，然后把所有东西都洗干净。 2、将所有食材一起下锅，然后煮至糯米开始软烂。 3、当成粥状的时候，将荷叶捞去即可食用。  7、扁豆鲫鱼汤 材料：扁豆60克、鲫鱼一条，木棉花，陈皮，生姜若干 做法： 1、准备好所有食材，然后把所有东西都洗干净。 2、将准备好的食材一起放入锅中煲一个半小时，再加入调料就可以食用了。  8、薏米红豆粥 目前市面上最多的薏米是，河北安国薏米、安徽毫州薏米以及福建的金沙薏米。金沙薏米产于福建省仙游县龙华镇金沙村，是仙游县的特产，在宋代就有栽培，有千年历史，在明代贵为朝廷贡品。 《本草纲目》记载的正是金沙薏米。是目前国家唯一确认的粮药兼用、唯一有国家地理保护标识的的薏米。在金沙村有句民谣：“薏米胜过灵芝草，药用营养价值高，常吃可以延年寿，返老还童立功劳”。金沙薏米是颗粒最小的，药用价值也是最高的。 金沙薏米红豆粥 材料：金沙薏米10克、红豆20克、芡实5克、枸杞2克 做法： 1. 将金沙薏米、红豆用冷水浸泡半日; 2.大枣去核浸泡； 3. 将金沙薏米、红豆、大枣放入锅中; 4. 加水煮开花，最后撒上糖调味即可。  9、薏苡仁冬瓜猪肉汤 材料：薏苡仁10克，扁豆10克，陈皮5克，冬瓜（连皮）500克，猪肉400克，生姜适量。 做法： 1、猪肉洗净切块、焯去血水备用。薏苡仁、扁豆、陈皮洗净，冬瓜（连皮）洗净切块，生姜切片 2、将所有材料一起放入砂锅，加入适量的清水，大火煮沸。 3、然后再转小火慢慢的熬煮1两个小时左右，最后出锅前加入适量的精盐即可食用。 10、薏苡仁八宝粥 材料：薏苡仁10克，红枣5枚，白扁豆10克，莲子肉10克，核桃仁10克，桂圆肉10克，糯米100克，红糖适量。 1、准备好所有食材，然后把所有东西都洗干净。 2、将所有的材料都一起放入砂锅中，再加入适量的清水，然后大火煮沸，小火再熬煮成粥状，调入红糖即可食用。 功效：具有健脾开胃、益气养血的功效。适用于脾虚体质或脾胃虚弱、食纳不香、心烦失眠的人群食用。  总结：你吃过这些养生食疗方吗？ 你比较喜欢那个美食？ 世间有你有、我、有它才更好， 想知道更多关注我的“我” 谢谢美食让我的生活充满舌尖美味。 |
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