2017-06-17 刷牙工具 tools 刷毛的质地最好是尼龙软毛,能有效清除牙齿上的牙菌斑和细菌,不会刺激牙龈伤害牙齿。刷柄应该符合手的大小,刷头尽量小,这样可以轻松刷到后面的牙齿。 最长4个月就应该换新牙刷了。当刷毛炸开,就意味着它的寿命到了。儿童的牙刷应比成人更换得更频繁。 市面上的牙膏各色各样,功能各异。选择符合自己需求的牙膏,也可以询问专业的口腔医生。 刷牙技巧 techniques 每次刷牙,挤出豌豆大小的牙膏即可。使用过多的牙膏会产生大量泡沫,让你以为自己已刷了很久,从而过快结束刷牙。 将牙刷斜立呈45度角,用短、垂直或轻轻打圈的方式温柔刷。不要跨越上下牙一起刷。 分区域刷牙,每块小区域先从左下方表面刷到右上表面,然后再刷里面,确保平均每一颗牙齿刷10秒。 将牙刷垂直于嘴唇,或使刷毛在下臼齿的顶部处,从后往前、从下往上刷。 根据牙医提示,人们最常跳过下门牙的里侧。 舌头上往往也有很多口腔细菌停留,用刷毛清洁舌头对于保持口腔卫生和口气清新也是很重要的。 后续 finishing 用清水漱口,将嘴里的泡沫残留物吐干净。 在使用牙刷后,应清洗干净,再甩干,直立存放,尽量隔绝细菌。 最后还可以含漱口水(或盐水)30秒,吐出来,充分杀死细菌,确保口腔卫生。 不要将牙刷放在密闭的容器里。 将牙刷直立存放。这样有利于刷毛中残留的水分流下。 每周清洗一次刷牙杯。由于刷毛直立,残留的细菌和水分容易在杯子底部堆积。 不要让牙刷相互接触。如果是家里共用一个杯子,确保牙刷存放时相互不接触。 来源:养生中国(ID :YANGSHENG-CN) |
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