|
一位叫Estella的姑娘 在100天内练好俯卧撑。 第1天做俯卧撑她的手不停的抖动， …… 第100天做俯卧撑她已经可以全身离地。 虽不知什么时候会成功， 但你必须先尝试！ ▼ 接下来分享一个30天俯卧撑挑战计划， 这份俯卧撑挑战计划 第一天40个俯卧撑起步， 直到第三十天练到100个俯卧撑。 具体请看下图： 挑战的朋友可以根据自身训练水平， 选择适合的俯卧撑， 并完成每日俯卧撑要求的练习次数。 可以一次性完成，也可以分次完成。 俯卧撑难度分三级，分别是跪姿俯卧撑、 标准俯卧撑、击掌俯卧撑。 请看下图： Level 1：跪姿俯卧撑 Level 2：标准俯卧撑 Level 3：击掌俯卧撑 最后给挑战的朋友一点小建议。 如果你在做俯卧撑的时候缺少动力， 那么可以像他一样，选择这样做俯卧撑。 不过前提条件是一定要女朋友。 |
|
|
