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到了夏天，各种短裤露脐装一套接一套，大街上也是各种“腰精”肆虐！那么如果小嘉说，现在韩国女团的腰围已经和男生的头围一样了，你还敢自称腰细？瘦腰这件大事，美少女可要上点心呀！ 看看她们的腰围 你还敢自称腰细？ 女团最细腰围17.9英寸 腰围=头围 最近回归的女团twice在节目《一周的偶像》，被当场提议测量腰围，作为最大势的女团，腰围什么的肯定不能输！ 从特写可以看出MOMO的腰部毫无赘肉，小腹平坦，测量的腰围竟然只有22英寸！ 虽然没有打破女团的最高纪录17.9英寸，但是拥有如此细腰实在是羡慕嫉妒恨呀！ 之后不死心的男主持，直接将22英寸的长度围在头上，发现头围=腰围！可想而知这得是多细的蚂蚁腰！ 对于韩国女团来说，体重精确到克，甚至每周都要上称检查，食谱管理是365不间断，加上高强度的日程，练就如此细腰也不足为奇啦！ 娱乐圈的小腰精们 韩国女团间关于身材的比拼可以说是相当激烈了！Krystal的11字名品腹肌和细腰被无数后辈当做目标！
她曾经在节目中透露过，自己天生体脂很低，平时都会吃高蛋白的食物，肉类只吃牛肉，锻炼后腰线会很明显。
具荷拉的19英寸细腰被称为“元祖细腰”，整个身体线条呈现出完美的沙漏状
韩国女团竞争，从颜值到身材一样不能松懈，腰围体重等甚至被写进合约，看到如此细腰，美少女是不是要放下手里的鸡腿呢！
袁姗姗在腰界还是有一定地位哒！作为腹肌马甲线的固有名词，腰线也是不能松呀！
不仅腰线平滑，清晰可见的腹肌轮廓，简直就是所有美少女的body goal！
氧气感的唐艺昕没想到晒起腰来也是不含糊，一根筷子都绰绰有余的“筷子腰”你敢挑战吗？
难道女神保持细腰的秘诀是飞行瑜伽？
同样是女团出身的宋茜，比腰细根不会输的。
小西装里面露出隐约的腹肌线，又性感又帅气，气场+100
到了夏天各种露脐装当然随便穿，为什么你的短上衣高腰裤显胖，那是你的腰不够细！
要比腰，超模军团一出马必须是前几名，bella不像那些干瘦的模特，拥有非常凹凸有致的曲线，该胖胖该瘦瘦的话说的就是她吧！
臀部翘，小腹平摊，这样腰部会显得特别纤细，还有拉长腿的效果。
其实细腰并没有一个绝对的数字和尺寸，而是根据自身比例，凹凸有致即可！关键是核心部位的肌肉精致，没有赘肉。 收腰减肚才是正经事！ 锻炼核心肌群最重要！ 要不的肌肉属于核心肌肉，由于管不住嘴，迈不开腿，腰部也是很容易堆积脂肪和赘肉的部位，以下几个动作能让你躺着连腰肌。
动作一：完全平躺之后，利用腰部的力量，腹部上挺，感受到侧腰、臀部、大腿根部的紧绷感，可以坚持几秒后放松重复。
动作二：这个动作是在第一个动作的基础上，增加一个变化，腹部上挺之后，双脚脚跟向手指处移动，知道手抓住脚腕，重复几组。
动作三：在膝盖之间夹住一个做点，再重复第一个动作，这个动作需要控制住腿部肌肉，对于腹部的锻炼会更明显。
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食谱管理 要向女团看齐！
大部分的美少女瘦不了肚子，细不了腰的最大原因就是管不住嘴，其次盐分的摄入会导致水肿，肚子自然就出来了！
成功甩肉32kg的朴宝蓝的一日五餐食谱非常有名。
坚持低盐高蛋白的原则也是她能快速掉肉，解决了水肿，腹部浮肿的现象也会消失，腰线自然就好看了！
低盐高蛋白的鸡胸肉沙拉绝对是你减肚子瘦腰的一等功臣！
鸡胸肉一块 生菜3-5片 彩椒半个 圣女果5颗 用酸奶代替酱汁，能够最大程度降低盐的摄入哟！ get以上收腰减肚技能， 你离变成“腰精”还远吗？ 如果你是蚂蚁腰小仙女， 敢不敢在评论区自报腰围？！
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