搞这项运动的人很多 出事的多是45岁以上的 踢毽子娱乐性强,属于全身配合性的运动,对心脏功能、呼吸系统均有益,但它对膝盖的损伤却比较大。对四十五岁以上的中老年人而言,不是一项非常好的运动!甚至有人坚持踢毽子1年,把膝盖给踢废掉了的都有。 “很多运动可以做,为什么一定要踢毽子呢?”作为康复理疗科的医师,道解放军458医院康复医学科原主任、广东省医师协会康复科医师分会副主任委员周和平不主张45岁以上的人踢毽子。“45岁以上者不太适宜踢毽子,最起码要少踢,别踢花式毽子。” 踢毽子的很多 出事的绝大多数是45岁以上的 周老师继续说:“踢毽子损伤膝关节的病例并不少见,有时一个月能接诊三四例。踢毽子最易伤害中老年女性的膝关节,造成急性损伤,也是骨性关节炎的诱因之一,出现红肿热痛即受伤信号,要及时就医。” 老中青三代都有人踢毽子,而门诊的患者绝大多数是45岁以上者。这是因为,中老年人的膝关节,本身有退行性改变,平常没任何症状,运动不当时,比常人更容易出现不适。 长期踢毽子,膝盖早退休 李阿姨踢毽子1年,踢出退行性病变 李阿姨退休后喜欢上踢毽子。大约1年之后,她渐渐感到左膝关节疼痛,李阿姨以为坚持锻炼就没事,不料疼痛发展成肿胀。 经检查,李阿姨长期用来支撑的左腿膝关节已发生严重的退行性病变。 ▲资料图 专家介绍,老人踢毽子时一般只用一条脚踢,另一条腿作为支撑,这会把身体重量都压在支撑腿的膝关节上。起踢一瞬间,向下的爆发力和扭腰带动的旋转力会给支撑腿的膝关节造成磨损,久而久之便会造成“退行性病变”。 此外,由于踢毽子动作单一,也容易造成反复起踢的那条腿的膝关节外侧副韧带损伤。 对于踢毽子造成的关节损伤,当时可能感觉不到,但是可能会在运动的第二天或者第三天才会出现不适。最常见的就是膝关节疼痛,蹲下去就不容易站起来。 如果病人患病的时间长了,患者坐久了,就会觉得关节特别僵硬。再进一步发展下去,就连走平路也会觉得腿疼,睡觉也不舒服,膝关节还会出现肿胀、发热等现象,严重的还有可能会致残。 这时候就一定要及时处理,马上停止运动,好好休息,至少要在一周内控制自己的活动,再有不适一定要立即就医。 年轻人关节稳,韧带、半月板相对健全一些,损伤情况相对少见;青少年软骨多,不容易损伤,即使损伤了,修复能力强,恢复速度也较快。 而女性的膝关节比男性更易受损。这是因为,女性膝关节没男性稳定,承受的压力更大。特别是女性更年期后,保护骨骼、软骨的激素水平骤然下降,容易得骨骼方面的疾病。 除了踢毽子之外,爬山、爬楼梯之外,总弯曲腿的太极拳、广场舞等部分动作都会损伤膝盖。中老年人平时可以选择对膝盖伤害较小的游泳、散步等方式锻炼。
有条件的朋友还是应该尽早就医,越早就医越好,如果没有条件,或者受伤比较轻的朋友可以按照上面4个步骤进行处理,当然,如果2~3天还没有出现好转,建议马上去医院康复科就医。 赶紧给身边爱运动的朋友看看吧!咱运动是锻炼身体,不是伤害身体! 此刻几万人都在阅读的3条精选 国医大师健康(ID:gydsys)”编发,欢迎分享,未经授权,禁止抄袭。本文建议方法为基本方使用遵医嘱,推广合作微信: xieyubin15 谢经理。内容合作请后台发送“授权”。 |
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