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编辑整理者 赵之萍： 以下笔记来自今年4月林杰老师的青岛课程。 这次学习以“书僮计划”众筹学费的形式参加，并以笔记和分享会的形式回报众筹支持者。笔记由我根据课堂录音编辑整理，并经林杰老师审阅和补充。 感谢林杰老师的无私教授与点拨，还在外地上课的间隙抽空审阅和补充了笔记； 感谢众多参与“书僮计划”众筹、与我同行的朋友们； 也感谢主办方的慷慨无私，允许我以这种分享的形式传播课程精华。 林杰老师青岛课程笔记之一 你的平静，是你观察世界最基本的条件 打坐是心神和身体在一起，让神停下来。只要意念能关注到你的身体，就算是打坐的初步状态。 “坐”是个代名词，不是身体坐下来，而是心神坐下来。任何时候，任何姿势，只要让你的神停下来，和身体融为一体，都叫打坐。不论在吃饭，说话，走路，睡觉，明明白白的知道你的神没有到处乱跑，是和身体在一起的就好。 在打坐的初步阶段，先学会关注自己的身体，让神不会到处乱跑。到了打坐的高级阶段，会体会到身体和周围一切都没有了，你与周围的一切融为一体。 动作： 1、双目垂帘，上眼皮像一个帘子松松地放下来，留一条缝，看到鼻尖。比起闭上眼睛打坐，比较不容易犯困。 2、舌尖微微抵到上颚，下巴微微回收一点，后面的阳经就会得到舒张。 3、不是挺胸，是含胸拔背，把胸微微往回收一点，让背舒展开，呈一个光滑的弧形。含胸，会让肌肉充分放松；拔背，是让阳气充分舒展。这样，打坐时身体内部才会有充盈的感觉。充盈的感觉是能量的来源，经常打坐的人，能量会比较足。 4、面部表情放松，应该是甜美、喜悦，面带微笑的。内心有一种喜悦感：找到自己了。板着脸、苦哈哈的，不叫打坐。 5、打坐时要关注到自己的尾骨，把它往前挪一点，腰椎往后一点，这样背部才能形成光滑的弧线。 打坐是最基本的修行方式。每天找时间做一下，让自己得到有效的安静和休息，过一段时间会发现，自己平静了很多。你的平静，是你观察世界的最基本的条件。如果你过于匆忙，你是无法看清自己和周围的世界的。 任何人如果想成为一个中医，或者想在生活中过得更自在，都要让自己不断地平静下来。平静的水面可以映照出景物，风吹动的水面看不到东西。心也是如此。让自己变成平静的镜子，什么东西都可以映照在里面。 一个好医生和庸医的差别，是能不能在一瞬间做出准确的判断。这一瞬间就决定了他的方法。其实，方法不是想出来的，是这一瞬间出来的状态。足够平静，才能够出这个状态。 大家一起打坐比自己坐的效果好很多，因为共修之中有很多人共同的心愿，这力量很大。 林杰老师的方法里面强调两点，“我在”与“我无处不在”，二者是一阴一阳，同时存在。前者是自在，后者是心神随时能观察到整个世界，与整个世界融在一起。 中国传统文化的练功，就是要练到时时刻刻与周围环境在一起，而不只是时刻关注身体在哪里—— 对自己的感知是一线灵光，有一个感知力在那里；“忘我”才是我们要做的事情。 《心经》中的“自在”两个字，就是“我在”和“我无处不在”的完美结合。这是很重要的一种感觉。为什么“无所得故”？我们身边的东西，都是暂时被你拥有，其实你并没有得到，你也不需要执着去得到，因为整个世界都是你的，你就是世界，世界就是你，你还有什么要去拥有的？ （未完待续）
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