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怒伤于心则肝应、思伤于心则脾应、忧伤于心则肺应、恐伤于心则肾应、喜伤于心则心应，心对一个人的身体健康很重要。如何通过日常饮食调节心情从而治愈疾病呢？今天就跟小编来学习下关于调心的膳食食材有哪些吧！ 菠菜  功用 菠菜是富含叶酸最著名的食材。缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，导致忧郁情绪。 燕麦  功用 燕麦中含有丰富的可溶性纤维，可减慢血液对糖的吸收，有助于平衡血糖，调节心绪，稳定情绪。 点击文章底部“阅读原文” 可向本期专家提出健康问题 红茶  功用 红茶有降低机体应急激素分泌水平的功效，有利于舒缓神经，还有提神、消除疲劳的作用。 樱桃  功用 樱桃中有一种叫做花青素的物质，能够制造快乐。 三文鱼  功用 三文鱼中含有丰富的维生素D，可增加人体内的五羟色胺，缓解情绪障碍。 全麦面包  功用 全麦面包含有丰富的维生素B群，可维护神经系统的稳定，增加能量代谢，有助于对抗压力。 黑巧克力  功用 黑巧克力有助于促进大脑一些重要区域的血流速度，迅速改善情绪，让人的热情增加，精力充沛。 牛奶  功用 牛奶含钙丰富，可松弛紧张的神经、稳定情绪。另外，牛奶中富含的蛋白质具有镇静作用，可通过降低血压和皮质醇，有效缓解压力。 |
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