米饭三明治 视频长度1'01'' 米饭三明治曾经被评为日本2015年度最流行美食。 它是饭团和三明治的混血产物,既满足了喜欢吃米饭的亚洲胃,又可以像三明治一样夹上丰富的馅料。三明治能塞进去的东西,米饭三明治都能做。 和吐司相比,更建议大家吃米饭 虽然现在很多面包店都会把全麦面包营销成全麦、健康等等。但能买到的真全麦吐司面包,实在太少了。很多都只是加了少量的全麦面麸,或者颜色做的很深,让你误以为自己吃的面包热量又低又健康。 现在流行的软欧包也不适合长期作为减脂期间的主食,也许没有添加剂,但无一例外的都是高糖高盐。 米饭虽然和其他全谷物相比膳食纤维和微量元素差一些,但是烹饪过程中并不需要像面包一样额外加入奶油、糖等等。所以如果你没有条件在家做全麦面包,不如吃米饭。或者我们也教过做简单的无油全麦卷饼。 做米饭三明治用一些亚洲口味的馅料更好吃。比如卤牛肉,辣白菜,照烧鸡肉等等。一大口拌饭的感觉 今天出镜的是咕噜的好朋友Suki, 教大家做一个简单的辣白菜鸡蛋三明治,煎好鸡蛋之后5分钟就能做完,超快手。 米饭三明治 Onigirazu 345大卡 — 原料 — 海苔 米饭 鸡蛋 辣白菜 生菜 辣酱 ▼ 1.把一整片海苔放在桌面上,铺上一层米饭在海苔中间。然后依次在米饭上放上生菜,煎鸡蛋,辣白菜。 ▼ 2.把你喜欢的馅料都按顺序铺好之后,重点来了,一定要在最上面铺上另外一层米饭,这样才能粘住海苔。铺好米饭之后,把海苔四角向中间折叠包好。 ▼ 3. 最后从中间切开,撒上辣椒酱就可以啦 Bon appétit 祝你好胃口 果昔碗 |
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