|
现今我国被糖尿病困扰的人数一直在呈上升态势，很多人都是不知不觉就被糖尿病盯上了。主要是糖尿病目前还不可以被治愈，这一点是很可怕的，而且各种并发症也是会给糖友带来无数的痛楚。糖友们在生活中应该怎么控制血糖，怎么做自己的医生呢?今天塔小全来跟大家好好聊一聊这个话题。 ★顺应自然，平衡心理 对于糖友来说，健康的心理和良好的生活方式是必不可少的。良好的心理与生活方式不仅能使人内心充实，也利于保持平和自然的心态，从而使自己能坦然面对一切困难，并享受到怡然自得的乐趣。 糖友除了坚持日常的运动锻炼之外，也可以拿出一些时间利用电脑上网，搜索一下时尚元素，查阅想了解的资料，掌握最近的趣事、新闻，赏阅祖国的大好河山，既顺应了休养生生息的自然规律，也开拓了眼界和心界，心情何愁不快乐呢! 对于广大糖友而言，长期的预防及治疗是一种精神与身体上的磨炼，因此抱定战胜疾病的坚定信念，对自己的生活充满强烈的信心就显得尤为重要。 其实，糖尿病并不可怕，掌握知识便能打赢这场“持久战”，管理好糖尿病，防治并发症的发生，就可以像正常人那样健康快乐地生活。  ★做自己的医生 糖尿病的治疗方法跟其他疾病不同，糖尿病的治疗仅依赖医生一方的努力是不够的，糖友本人还必须充分调动自己的内在潜能，使自己成为自己的保健医生，这需要糖友和家属共同来学习糖尿病防治的相关知识。 其实糖尿病教育的形式多种多样，如参加糖尿病学习班及讲座，阅读糖尿病科普书籍杂志，收看、收听相关的电视或广播节目等。此外，将学习糖尿病知识时不明白的问题写在笔记本上，待就诊时再向医生询问也不失为一个不错的办法。  ★根据自身合理调整饮食 糖友应根据自身病况，合理搭配主、副食。首先，要以素食为主，如豆类和豆制品、玉米、燕麦、薏米等，因为这些食物中含有较多维生素、无机盐，而其中富含的膳食纤维对降低血糖有一定作用，更利于控制血糖水平。 针对热量控制问题，如在控制期间仍有饥饿感，可以选择吃一些含糖分比较少的蔬菜，用水煮后加一些佐料拌着吃。蔬菜富含膳食纤维和水分，热量低，并且具有饱腹作用。 饮食原则上宜坚持:可生吃的不拌吃(如黄瓜)，可拌吃的不煮吃(如豆芽、苦瓜)、可煮吃的不炒吃(如白萝卜、洋葱)，可炒吃的不煎炸吃(如鱼)。  ★做运动要适量 健康专家洪昭光说:健康是走出来的。运动可增强人的体质，完善人的性格。每一位糖友，都应尽量坚持运动。 在身体条件允许的情况下，糖友可以给自己制定一个计划:每天的上、下午和晚饭后半小时开始散步或慢跑各30~40分钟，那么这样全天行程约有7~8公里。 步行锻炼时要坚持一个原则:不要使身体感到特别劳累，微微出汗即可。这是因为超过一定强度的锻炼会使糖人失去更多的水分，不利于血糖的稳定，也影响身体健康。糖友一定要先下定决心，克服惰性，养成良好的运动习惯，使其与自己的生活达到很好的融合。 综上，糖友要获得快乐，关键要做到以下几点: 学习糖知是首要，合理膳食更重要; 适量运动要跟上，戒烟限酒必做到; 定期监测不可少，血糖达标真重要; 亲朋关怀烦恼少，邻里和谐身体好; 以上各项都做到，健康长寿不是梦。 |
|
|
