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跑步的人应该都知道 不只跑步前要做热身 跑步后也要及时拉伸 跑步后进行及时的拉伸 能够有效缓解跑步疲劳 舒缓肌肉的酸痛感 提高身体的灵活性 不仅如此 女孩子最怕的粗腿问题 也可以用拉伸解决 所以，别再问为什么腿变粗了 跑完步赶快拉伸就好 九个拉伸动作 每个动作一次 每次30-60秒 每次跑步后坚持做 就再也不用担心粗腿问题 1.大腿后群有支撑拉伸 2.大腿前群有支撑拉伸 3.小腿拉伸 4.臀肌拉伸 5.髋前部拉伸 6.大腿外侧髂胫束拉伸 7.大腿内侧拉伸 8.背肌拉伸
9.肩部拉伸
轻氧跑步 微信号：inewread 和放弃的痛苦相比，身体上的疲惫算得上什么 |
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